Problémem je, že ve většině případů, kdy máme chuť na sladké, sáhneme po nějakém nezdravém řešení. Ať už je to čokoláda, sušenka, bonbony nebo cokoliv jiného. Tyto potraviny zdraví našeho těla určitě neprospívají a naší postavě už vůbec ne. Přinášíme vám proto několik potravin, kterými lze nahradit tučné a přeslazené tyčinky, a které vám účinně chuť na sladké zaženou.

• OVOCE

Někdo z vás si možná řekne, že už je to staré klišé, které prosazují všichni dietologové, ale my s nimi nemůžeme nesouhlasit. Druhy ovoce, které obsahují velké množství přirozeně vyskytujících se cukrů opravdu dokáží jednodušše zahnat chuť na sladké. Takovým ovocem může být třeba banán, jablko, švestky, mango nebo kiwi. Určitě je lepší dát si v 8 večer kousek ovoce, než upřednostnit tabulku čokolády.

• DATLE

Kromě čerstvého ovoce je výborným řešením to sušené. Může posloužit jako skvělá svačinka, která vás zasytí a zároveň doplní vašemu tělu potřebné cukry. Obzvlášť v situacích, kdy je naše tělo vystaveno psychické zátěži, ať už ve škole nebo v práci, se něco takového skvěle hodí. Doporučujeme sušené meruňky, datle, banány nebo rozinky, ale třeba i ořechy. Nejlepší volbou jsou ořechy kešu, které mají samy o sobě sladký nádech.

• HOŘKÁ ČOKOLÁDA

Skvělým tipem může být ale také obyčejná hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa. Určitě vybírejte takovou, která má 70% a více. Pokud jste milovníky čokolády a neumíte si život bez ní představit, tohle je způsob přímo pro vás!

• RAW TYČINKY

Nezapomeňme na to, že výrobci potravin na nás také myslí. Proto vymysleli raw tyčinky, které jsou vhodné i pro vegany, a které ztělesňují výbornou svačinku vhodnou na cesty. Raw tyčinky většinou obsahují sušené ovoce, oříšky a slazené jsou datlemi nebo různými druhy sirupů.

Zdroje: 1, 2, 3, 4, 5

Pokud znáte některé raw tyčinky, které jsou dnes běžně k dostání snad ve všech obchodech s potravinami, určitě také víte, že se nejedná o zrovna levnou pochoutku. Proč si je tedy neudělat doma? Nejen, že budete přesně vědět, co a kolik jste si tam přesně dali, ale ušetříte i pár korun. Zkuste třeba moje oblíbené raw čokoládovo-oříškové bary s chia semínky.

Ingredience:

1 hrnek datlí

40g 70% čokolády

2 lžíce neslazeného kešu másla

1 lžíce mandlí

1 lžíce chia semínek

Všechny suroviny vložíme do mixéru a mixujeme tak dlouho, dokud se vše nespojí do hmoty, kterou bude možné tvarovat. Na vytvarování můžete použít jakoukoli formu, která se vám bude líbit. Protože jsem doma nenašla takovou, která by odpovídala tomuto množství, použila jsem pečící papír a tvarovala za pomoci lžíce. Poté už jen stačí dát to přibližně na hodinu do lednice ztuhnout. Nakonec jsem ztuhlý plát rozkrájela na 6 stejně velkých barů.

Můj tip: protože mám doma přebytek sušené levandule, přidala jsem navíc hrst k ostatním ingrediencím, levandule a čokoláda totiž tvoří silné kombo.

Tak dobrou chuť!