Po náročném období se ve vašem těle přirozeně hromadí množství toxinů. Tělo se s nimi částečně vyrovná samo, ale jednou za čas je nutné, tento nahromaděný nepořádek zlikvidovat. V opačném případě se tělo začne zanášet nečistotami, což může vést ke zdravotním problémům.

V první řadě dávejte pozor na extrémy. Detoxikačních metod, které slibují pročištění organismu, je mnoho. Ty radikální však mohou přinést více škody, než užitku a mnohem lepším řešením je změna životního stylu.

Mějte dostatečný přísun tekutin

Lidské tělo se prakticky skládá z vody, proto je jeho hydratace základním kamenem zdravého a dobře fungujícího organismu. Pijte minimálně dva litry vody denně, aby se všechny živiny mohly po těle dobře distribuovat a vaše ledviny byly čisté.

Dopřejte si dostatek spánku

Dostatek spánku je základním kamenem zdravého organismu. Optimální spánek není jen o tom spát více, ale lépe. To znamená včas a pravidelně chodit spát a ve stejný čas i vstávat. Spát by se navíc mělo v dobře větrané a tmavé místnosti. I když se obecně říká, že dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, tato potřeba se ve skutečnosti liší. Někdo se cítí vyspaný po šesti hodinách, jiný se nemůže z postele dostat ani po devíti a klidně by spal dál, rovnováhu musíte najít sami v sobě.

Odlehčete svůj jídelníček

Jste to, co jíte, a vše co do těla přijmete, má další vliv na váš zdravotní stav. Zkuste aspoň na týden omezit rafinovaný cukr a mouku oslabující imunitu a urychlující stárnutí, kofein, který může způsobovat problémy s trávením, alkohol zatěžující játra, cigarety a také mléčné výrobky, které mohou obsahovat hormony negativně ovlivňující kromě jiného i kvalitu pleti.

Objevte spirulinu

Spirulina je stále populárnější mořská řasa, kterou dnes již najdete ve všech obchodech se zdravou výživou. Obsahuje velmi vysoké procento aminokyselin, antioxidantů i minerálů. Ve formě prášku ji můžete přidat například do smoothies, případně pouze do vody.

Pijte zdravé smoothies

Smoothies díky velkému množství mikronutrientů pomohou vzpružit rozlámané tělo po ránu, ale mohou se stát i rychlým výživným obědem. Využít totiž můžete prakticky každé ovoce a zeleninu, přidat můžete i oříšky, nebo stále populárnější chia semínka. Jaký koktejl si připravíte, je čistě na vás, vašich preferencích a potřebách a k tomu všemu vám stačí jen smoothie mixér, v tom je úžasný.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Pokud se rozhodujete mezi odšťavňovačem a mixérem, zvolte raději mixér. Při odšťavňování se zbavíte ovoce i vlákniny, která přirozeně zpomaluje trávení cukrů. Dobrou službu vám udělají např. smoothie mixéry od Gorenje, která se pyšní širokým výběrem tyčových i stolních mixérů.

Pijte čistící čaje

Nejúčinnější jsou čaje s obsahem kopřivy, zázvoru, zeměžluče, lopuchu, měsíčku lékařského a pampelišky. Bylinkové čaje odplavují z těla nečistoty a posilují správnou funkci organismu, zejména funkci střev, jater a ledvin.

Mějte dostatek pohybu

Pohyb významně přispívá k detoxikaci organismu. Nezáleží, jestli zvolíte běh, plavání, nebo jen pravidelnou chůzi, vše se počítá.

Prohřejte se v sauně

Pobyt v sauně není jen formou čištění organismu, ale také osvědčenou formou fyzické i psychické relaxace. Posiluje obranyschopnost organismu, napomáhá psychickému uvolnění a má také pozitivní vliv na kvalitu spánku. Zda zvolíte finskou saunu, parní, nebo infrasaunu, je čistě na vás.

Zajděte si na masáž

Jednu z příjemných forem detoxikace představuje také masáž. Masážní salóny nabízí detoxikační masáže (spadá sem například medová či solná masáž). Velmi účinná může být také lymfatická masáž neboli manuální lymfodrenáž. Jejím cílem je stimulace krevního oběhu a lymfy, což lze doporučit zejména lidem, kteří trpí na otoky či celulitidu.

Dejte si horkou vanu

Dopřejte si dlouhou a horkou vanu, která vás uvolní a pročistí. Do očistné lázně také můžete přidat bylinkové oleje, nebo obyčejnou jedlou sodu, která neutralizuje kyselost toxinů ve vašem těle. Odpočívejte 15 až 20 minut, poté tělo opláchněte vlažnou vodou a zabalte se do peřin.

Omezte tučná jídla

Základem každé detoxikace je pestrý a vyvážený jídelníček, složený ze zdravých potravin. Těm tučným a nezdravým se vyvarujte, vaše tělo to ocení.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Místo smažení, při kterém vznikají karcinogenní látky, dejte přednost vaření, dušení či pečení. Např. moderní trouby od značky MORA mají promyšlenou cirkulaci vzduchu, díky které je jídlo na povrchu křupavé, ale uvnitř zůstává šťavnaté. Při pečení v takové troubě stačí péct na nižší teplotu. Ta by měla dosahovat maximálně 180 °C.

Vyzkoušejte chlorellu

Chlorella je sladkovodní řasa s mnoha léčivými účinky. Je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů i bílkovin a má unikátní schopnost vázat na sebe toxické látky. Zlepšuje také stav střevní mikroflóry, likviduje kvasinky a podporuje trávení.

Dopřejte si digitální detox

V dnešní elektronické době svázané mnoha sociálními sítěmi je nutné, dopřát si čas od času detox i od nich. Zkuste se ze sítí alespoň na jeden den vyvléct. Uvidíte, že tak získáte překvapivé množství času. Pokud cítíte, že máte slabou vůli, nastavte si na jednotlivé aplikace časová omezení.

Naservírujte si superpotraviny

Takzvané superpotraviny jsou známé již tisíce let, díky vysokému obsahu blahodárných látek. Jsou to potraviny, které obsahují mimořádně vysoké množství živin, jako jsou antioxidanty, živé enzymy, vláknina, minerály. Tím jsou pro lidský organismus prospěšnější v porovnání s jinými potravinami.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Superpotraviny nemusí znamenat jen exotické ovoce, mezi superpotraviny se řadí i běžné potraviny, jako je česnek, červená řepa, borůvky nebo třeba avokádo. Seznamte se s 10 zdravými potravinami, které máte běžně doma.

Omezte působení stresu

Omezte potraviny, které vám sice krátkodobě přidají energii, z dlouhobého hlediska je však jejich efekt spíše opačný. Energetické nápoje a přemíra kávy jsou pro trávící soustavu učiněnou pohromou, která vypumpuje z těla energii. Jejich omezením se vaše trávení přirozeně upraví a zlepší.

Vyzkoušejte půst

Krátký půst dokáže nastartovat organismus více, než cokoliv jiného. Zbavíte se toxinů, obnovíte imunitu, zbystříte smysly, zlepšíte chutě a získáte energii. Doba půstu je na vašem uvážení, každému vyhovuje něco jiného. Nezapomínejte ale, že nic se nemá přehánět a dlouhé hladovění je rizikové.

Zdroj fotografií: Unsplash a archiv značky Gorenje

• Jak začít?

Detoxikačních kůr existuje celá řada, ale kterou si vybrat? Všechny ve své podstatě fungují na podobném principu a mají společný cíl. Během určitého časového úkolu, většinou okolo 14-21 dní, konzumovat vybrané potraviny a dosáhnout toho, aby se naše tělo pročistilo po vydatných letních grilovačkách a podobných akcích.

• Potraviny, které vynechat

Pro dosažení efektivního výsledku je nezbytné vynechat smažená jídla, která vašemu organismu přitěžují. Dále se v období detoxikace nedoporučují mléčné výrobky, bílá mouka, sůl, vepřové a hovězí maso nebo káva. Samozřejmě se zbavte alkoholu a cigaret. Cukry jsou rovněž nepřípustné, a to i všechny jeho náhražky jako například med. Odborníci nedoporučují ani černý nebo ovocný čaj.

• Co tedy jíst?

Nejspíš ne moc překvapivou odpovědí je spoustu ovoce a zeleniny. Dále to jsou ryby, bílé maso či zakysané výrobky. Co se týče zmíněné zeleniny, tak určitě nezapomeňte na květák, dýně, špenát, … cokoliv vás napadne kromě luštěnin, které se nedoporučují. Ideální je nahradit koření bylinkami. Podstatnou součástí je pravidelný pitný režim. Skvělá je filtrovaná voda nebo čaje určené k detoxikaci.

• Jablečný zázrak

Tato kůra je ideální, pokud nechcete strávit detoxikací mnoho času. Stačí konzumovat jablka po dobu tří dní. Ale pozor, pouze jablka! Komu tato metoda přijde příliš drastická, je možné si dvakrát do měsíce udělat jablkový den. Díky jablkům si pročistíte krev, ledviny a játra.

• Očistná citrónová kůra

O detoxikačních účincích citrónu jste již určitě slyšeli. Nejobvykleji se přidává do vody a nápoj by se měl pít ráno ještě před snídaní. Citrón nastartuje váš metabolismus a pročistí játra.

• Rýžový detox

Tato metoda spočívá v konzumaci celozrnné rýže, která je bohatá na vlákninu a vitamin B. Rýže uleví jak vašemu žaludku, tak střevům. Zároveň se doporučuje lidem, kteří mají vysoký krevní tlak. Nepoužívejte však bílou rýži, kůra by poté neměla smysl, protože bílá rýže obsahuje mnohem méně potřebných látek než rýže celozrnná.

• Kopřiva jako lék

Kopřiva dvoudomá je častá a snadno dostupná bylina. Vyznačuje se protizánětlivým a odvodňujícím účinkem a také oplývá silnými detoxikačními účinky. Výrazně pročišťuje krev a svědčí cévnímu systému i našemu srdci. Skvělý je kopřivový čaj, který si za pár minut můžete udělat sami doma. Potřebujete pár kopřivových špiček, které zalijete vroucí vodou a necháte čtvrt hodiny louhovat.

• Umeocet

Ve skutečnosti se nejedná o ocet, jak by název mohl napovídat. Jedná se o produkt, který vzniká z ovoce umeboši, což jsou japonské švestičky. Obsahuje kyselinu citrónovou a má výraznou slano-kyselou chuť. Každé ráno si přidejte polévkovou lžíci do sklenice s vodou a zlepší se vám zažívání. Podobné účinky má i jablečný ocet.

• Pár dní v roce ke zdravému tělu nestačí

Pokud se chcete pustit do detoxikace, nezapomínejte na to, že nasadit svému tělu jednou za rok očistný režim nestačí. Pro váš organismus by byla taková změna příliš velký šok. Před detoxikací byste měli své tělo pomalu připravovat a po ukončení zase kompletně nezměnit váš jídelníček. Vsaďte na zdravou stravu, pitný režim a pravidelný pohyb.

Zdroj: Pexels