Od dubna jsi součástí trenérského týmu JOHN REED. Mohl bys přiblížit svou cestu do tohoto pražského studia? 

V dubnu jsem se po několika měsících vrátil z Ameriky, konkrétně z Kalifornie, kde jsem studoval jógu. Myslím, že kalifornský lifestyle mě v Praze vedl do jedinečného moderního fitka, jako je právě JOHN REED, který se podle mě velmi podobá hollywoodské scéně. 

Čím tě fitko oslovilo a jak se ti tu zatím pracuje?

Přiznám se, že předtím jsem JR navštěvoval málo, ale už dlouho jsem ho sledoval na Instagramu, což mě vždy nakoplo jít si zacvičit. Pohovor probíhal zajímavě, měl jsem velký respekt, ale od první chvíle jsem věděl, že je velká šance JR family nabídnout něco tak pro ně nového a žádaného, jako je jóga. Měla hned úspěch. Myslím, že mi k tomu pomohlo nastavení mysli, které jsem si přinesl z Ameriky. Inspiroval jsem se větou, kterou říkala jedna z tamních učitelek jógy: „We are here not to judge.“ Dodnes začínám každou skupinovou lekci slovy: „Jsme tu proto, abychom se po celém dni uvolnili, nehleděli na druhé, ale pozorovali a posouvali naše hranice. Každý jsme jiný a v tom je naše krása.“

Aktuálně vedeš třikrát týdně lekce jógy a jednu lekci HIIT. Do toho působíš i jako osobní trenér. Kolik času obvykle v JR trávíš? Zvládáš ještě i vlastní trénink? 

Donedávna jsem ještě pracoval v korporátu jako projektový asistent pro různé medicínské konference, kongresy a eventy, kam jsem se taktéž snažil přinést jógu. Fitness lifestyle mě pohltil tak, že jsem při práci na HO pár měsíců zvládal vést pět tréninků a jednu skupinovou lekci denně. Velmi mi pomohlo to, že jsem ranní ptáče a nevadí mi vstát v sedm na první trénink. 

Osobní tréninky jsou v tuto brzkou dobu žádané, jde o ranní peak před prací. Většinou jsem si odtrénoval ranní várku klientů, mezi devátou a třetí hodinou jsem byl v kanceláři, kde jsem se už nemohl dočkat pozdějších klientů od čtyř. Po tom všem jsem měl dostatek energie ještě na svůj trénink, který jsem si vychutnal na konci dne. Osobní tréninky měly čím dál větší úspěch a já jsem práci v kanceláři vyměnil za svůj sen full-time fitness trenéra, který se udál závratnou rychlostí. 

Kdo nejčastěji využívá tvých trenérských služeb? Je mi jasné, že každá spolupráce je svým způsobem individuální, klienti mají různé požadavky a fitness cíle. Co od tebe může ale každý očekávat, na co se zaměřuješ?

Moje trenérské služby využívají klienti od bývalých power lifterů po beach volejbalistky, zkrátka každý, kdo chce být dlouhodobě v kondici. Každopádně každý má jiný cíl – a ten si s klientem ujasňuji na první konzultaci. Ať už je to zpevnění, nabrání svalové hmoty, redukce nebo velmi oblíbené kondiční tréninky, které se skládají z tréninku celého těla.

Mým prioritním zaměřením je zdravý životní styl. Snažím se každého převést na zdravou formu pohybu a stravy. V minulosti jsem se osobně připravoval s mou nejlepší kamarádkou a zároveň spolubydlící na její první závody – vše jsme dělali spolu, vařili, vážili, smáli se i plakali – ze zoufalství a na konci z vítězství. 

Přiblížil bys i společné lekce, které vedeš? Mohou např. na jógu přijít i úplní začátečníci? 

Co se týče jógy, kterou v JR lektoruji, je úplně pro každého. Ukazuji možnosti pro začátečníky i pokročilé, začínáme lehčí verzí a postupně přidáváme, kdo cítí, že už ho tělo nepustí dál, setrvá v pozici, která je mu příjemná. Jóga je životní styl, ne jen pár návštěv. Je to posouvání hranic, ne na sílu rvát nohu za hlavu, když to osoba vedle nás dokázala. Dostaneme se do svého maxima a pomalu, po čase, nás tělo pustí dále. 

V jakém případě bys je naopak spíše nedoporučil?

Radil bych každé závažnější onemocnění konzultovat s lékařem. Nejčastěji se potkávám s lidmi s vysokým krevním tlakem, v tom případě klientům doporučuji nedělat cviky, při kterých jsou hlavou dolů nebo prudce naklonění. 

Kdy se u tebe zrodil zájem o cvičení a konkrétně pak jógu? Kdy ses rozhodl věnovat tréninku i profesně?

Zájem o cvičení přišel už v raném věku, od doby, kdy jsem jako malý lezl po zábradlí na dětském hřišti přes hodiny aerobiku a atletiky až po samostudium, kdy jsem hledal cviky na internetu a zkoušel, který se mi nejvíce hodí. Trenérský kurz jsem dokončil ve 21 letech při vysoké škole – místo u oborových knih jsem strávil více času s učebnicí anatomie a poznáváním lidských svalů.

V jednom ze svých videí říkáš, že ses vždy více řídil srdcem než rozumem. Ovlivnilo to právě i tvůj vztah ke sportu? 

To, že se více řídím srdcem než rozumem, je úplná pravda. Považuji se za velmi temperamentního člověka a myslím, že to dokážou ocenit i klienti hlavně na skupinových lekcích, kde se uvolní od analytického smýšlení, usmějí se na sebe do zrcadla a poděkují si za to, že se odhodlali přijít a udělat něco prospěšného pro své tělo a well-being na mé „no-judging zone“ lekci. 

Co pro tebe znamená zdravý životní styl?

Zdravý životní styl je pro mě můj rodič, partner, příslib, zkrátka vše. Doma mám na nástěnce pověšený papír s nápisem „Eat, sleep, gym, repeat“.

Měl bys nějakou radu, jak na cestě ke zdraví najít rovnováhu a porozumět potřebám svého těla?

Najít v sobě balanc je pro mě velkou každodenní výzvou, a to kvůli vlivu okolí, a hlavně rychlého světa a velkoměsta, ve kterém žiju. Velmi mi pomáhá jóga, při které se zastavím, uvědomím si přítomný okamžik a že není kam se hnát. 

Jaké jsou tvé cíle v oblasti fitness a v životě obecně?

Určitě se chci každý den minimálně hodinu hýbat – nemusí se vždy jednat o náročný trénink, může to být tanec, kardio, bruslení, kolo, procházka… Mým druhým cílem je vytrvat až do konce svého posledního dne. Obdivuji starší lidi (kolem 70 let), kteří jsou odhodlaní sportovci, jdou si zabruslit, cvičí na hrazdě nebo jen doma. 

V září pražské studio JOHN REED oslaví 5. narozeniny. Co bys mu popřál?

Přeji mu spoustu spokojených klientů, ať si udrží styl, který má, pozitivně naladěný kolektiv a tým JR family. A hodně endorfinů, které denně rozdává. Věřím, že to spolu dostatečně oslavíme na mé skupinové lekci HIIT cardio workout, která bude s překvapením. 

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: Martin Dobrovič archiv

Už jste v posilovně také někdy narazili na smutného fitnessáka, který si zapomněl doma sluchátka? Trénink bez hudby si nedokážeme představit – vždy cvičení zpříjemní a nakopne nás k lepšímu výkonu. Její důležitost si uvědomují i v JOHN REED, kde si na výběru toho, co bude hrát, dávají velmi záležet. Z vlastní zkušenosti říkáme, že tady sluchátka většinou ani nevyužijete.

JOHN REED kombinuje prvky hudebního klubu s designem a fitness. Po celou dobu zde hraje brandové rádio, které ale můžete poslouchat i v době, kdy zrovna necvičíte v pražském či zahraničním studiu JR. Stačí si stáhnout aplikaci, která vás bude zásobit těmi správnými beaty. Pečlivě zvolená hudební selekce, na které pracuje tým složený z odborníků z MTV a DJů, zahrnuje house, electro, hip hop i pop. JOHN REED má také vlastní „Training Essentials“ playlist na Spotify.

Každý pondělní a čtvrteční večer mezi 18. a 21. hodinou zpestřují zdejší návštěvu live DJs vybraní ze špiček hudební scény. Určitě dorazte a zažijte nevšední atmosféru – je fajn, že i když začnete místo cvičení tancovat, kalorie taky spálíte…

Vyzpovídali jsme tři vybrané DJs, které můžete za mixážním pultem v pražském studiu JOHN REED potkat:

Kenny Rough

DJ a producent, jehož práce vyvolává zájem mezi rappery a respekt mezi producenty. Tento liberecký rodák se do hudebního světa uvedl v roce 2007 debutovou instrumentální deskou Falešná existence. Kennyho nenajdete čistě jen za mixážním pultem, hraje také na saxofon. Dlouhodobě spolupracuje s Pauliem Garandem.

Vedle jiných míst hraješ i ve fitness studiu JOHN REED. Jak vystupování ve fitku hodnotíš? Je pro tebe hodně jiné hrát pro cvičící publikum?

Hraní ve fitku mě baví víc, než bych čekal. Když jsem kdysi dostal tuhle nabídku, poměrně dlouho jsem váhal, jestli to vzít a jestli to nebude poněkud legrační. Ale přečetl jsem si něco o JR konceptu, podíval se na pár videí ze světa a řekl si proč to nezkusit. Přijde mi, že s hraním v klubech to moc společného nemá, protože zatímco v klubu se člověk celou dobu snaží udržovat určitou „party“ náladu, ve fitku se snažím hrát soundtrack nejen ke cvičení jako takovému, ale i k atmosféře a náladě konkrétního dne. Nejvíc se mi na tom líbí asi ta absolutní volnost. To, že můžu hrát, co chci a co mám rád, bez ohledu na to, jestli to je, nebo není věc vhodná pro klubové hraní. Prostě to, co bych si ke cvičení pouštěl já. Hrát pro lidi, co právě cvičí nebo běhají, je pro DJe poměrně dost unikátní záležitost. Vždycky mám radost, když se za mnou někdo po tréninku staví a řekne, že ho můj set bavil. 

Liší se výběr hudby do fitka hodně od toho, co hraješ v klubech a na koncertech s Pauliem Garandem? 

Jelikož se i v klubech snažím hrát jen to, co mě hodně baví a co mám rád, tak celkový výběr není úplně rozdílný. V klubovém hraní ale existují nějaká pravidla, reakce na lidi, typ klubu atd. Takže bych řekl, že ve fitku je ten výběr lehce širší. 

Chodíš do JR i cvičit? Chybělo ti fitko v období lockdownu?

Přiznám se, že cvičit chodím obecně dost málo. Zaměřuju se spíše na kolektivní a míčové sporty nebo longboard. Ale jelikož už bydlím opět zpátky v Liberci, tak jsem rád, když se do JR dostanu alespoň v rámci hraní. Nicméně to mám stále v plánu, tak snad se brzy zadaří. 

V období lockdownu mi toho jako hudebníkovi a DJovi chybělo víc a fitko je samozřejmě součástí toho, na co jsem byl zvyklý a co najednou nebylo.

Australan

Za dvanáct let, co se věnuje hudbě, si DJ Australan zahrál po celé České republice, nevynechal žádný přední pražský klub a s DJingem cestoval i do USA a Anglie. Zaměřuje se na technickou stránku hraní, v roce 2012 se stal vicemistrem v soutěži DMC. Zájemcům předává zkušenosti ve škole DJingu.

Do JR chodíš i sám cvičit. Preferuješ spíše sólo tréninky, nebo rád navštěvuješ skupinové lekce?

Já to mám přesně na půl. Chodím na pravidelné úterní lekce s Anežkou na brišáky, protože core je základ, a silové tréninky s vlastní vahou zvládám sám.

Mnozí si nedokážou představit cvičení bez hudby – ty osobně bys zvládl cvičit/běhat v tichosti, nebo jsou pro tebe JOHN REED Radio či sluchátka nezbytností?

Upřímně to zvukové pozadí pomáhá nejen výkonu, ale skryje i funění a jiné zvuky, které člověk při cvičení logicky produkuje (ať chce, nebo ne). Proto hudbu v pozadí určitě ocením 🙂 Ticho je důležitý spíš na józe a u jiných duchovních cvičení.

Kterého DJe si v JR rád poslechneš a my bychom ho neměli minout?

Když se staví Kenny Rough, tak s ním po dlouhé době rád pokecám (nejen o hudbě). Řekneme si, co je nového ve světě hudby, protože má úplně jiný záběr než já, a to je právě super. Hlavně je to super člověk. 

Vídáš mezi členy fitka i lidi, které potkáváš na party? 

Já to takhle moc nevnímám. Spíš bych řekl, že je to naopak – občas slýchávám od lidí, co jdou kolem „Hej, ty jsi byl teď támhle a támhle? To bylo cool, je super, že jseš tady!“. Fitku to dodává klubový vibe, který nemá chybu. Párkrát se mi v JOHN REED stalo, že lidi před pultem tancovali a úplně zapomněli, že šli cvičit.

DJe Australana máte teď příležitost pravidelně potkávat i na speciální akci BOOST CLUB – reportovali jsme o ní v zářijovém článku. Událost spojující skupinový workout, fitness challenge o ceny a party, o kterou se postará DJ i lidé kolem vás, se koná každý první čtvrtek v měsíci a zúčastnit se můžete i v případě, že nejste členem. Stačí se registrovat přes e-mail nebo na recepci. S kým se 7. dubna uvidíme?!

Friky 

DJ Friky, který se hudbě věnuje již dvacet let, patří k mezinárodně nejžádanějším zástupcům české DJské scény. Sklidil nejeden úspěch na DMC – World DJ Championships, ať už jako sólista, či součást TROUBLE TEAMu. Hrál na rozličných místech od Číny, USA, Japonska nebo Indonésie přes Kosovo, londýnskou O2 Indigo Arenu až po Svatý Mořic, kde si zahrál ve výšce 3300 nad mořem. V Color Music Radiu má vlastní pořad Frikolora.

Jak se ti hraje v JR? Je pro tebe hraní ve fitku hodně jiné oproti další práci DJe?

Hraje se mi tam dobře. Je to vcelku pohodlné, jelikož je fitness vybaveno technicky lépe než některé kluby, a tak můžu přijít téměř s rukama v kapsách. Určitě se hraní liší od většiny mých vystoupení, protože obvykle nikdo netančí a ani nejsem vyloženě středem pozornosti. O to víc se ale zaměřuji na muziku, u které se snažím, aby byla v přirozeném zahřívacím tempu, což je podle mě někde kolem 105–112 bpm – nechci lidi uvařit 🙂

A jak ses k hraní ve fitku dostal? Oslovili tě, nebo ses přihlásil sám? 

Oslovilo mě vedení JR, jestli by mě to zajímalo. Jelikož mám rád různé zvláštní výzvy, s nadšením jsem nabídku přijal.

Stává se ti v JR, že tě někdo osloví s tím, že by chtěl zahrát na přání? Pokud ano, vyhovíš prosbě, nebo naplánovaný playlist neměníš?

To se mi ještě nestalo, ale už se přišli zeptat na skladbu, kterou hraju, nebo natočit video či udělat fotku. Přesně daný playlist nemám, ale jelikož nejsem jukebox, tak by asi moc neuspěli 😀

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: JOHN REED

JOHN REED patří mezi oficiální partnery České Miss ESSENS od roku 2019. Finalistky soutěže se v jeho designových prostorech fotí pravidelně a nebylo tomu jinak ani s prezentací nové sportovní kolekce, kterou vytvořili v týmu České Miss ESSENS na podporu aktivního životního stylu. Tuto unikátní kolekci nafotily vítězky minulého ročníku Klára Vavrušková, která získala třetí místo na světové soutěži Miss Earth a titul Miss Earth Water 2019, Karolína Kokešová, jež se stala světovou vítězkou soutěže Miss Global v Mexiku a Barbora Hodačová, Česká Miss 2019.

„Když jsem měla možnost poprvé si vyzkoušet sportovní kolekci České Miss ESSENS, byla jsem opravdu překvapená, jak úžasně seděla a jak byla na těle příjemná. Myslím si, že každou ženu pro trénink povzbudí stylové, a hlavně příjemné sportovní oblečení. A jelikož je sport velkou součástí mého života, tak je pro mě nová kolekce víc než ideální,“ prozradila Bára Hodačová.

Oblečení se nehodí ale pouze pro účastnice soutěže, ale můžete si ho pořídit i vy, a to na e-shopu České Miss.

Fitness studio propůjčuje v rámci partnerství své prostory pro workshopy. V lednu si pro krásky připravil – tentokrát mimo studio – přednášku o zdravém stravování Štěpán Ruzskowski, jeden z řady trenérů JOHN REED.

Jelikož se dámy potřebují udržovat ve formě, nezapomínají na pravidelné cvičení. Na některé z nich určitě můžete v pražském studiu narazit. 

Na závěr jsme krátce vyzpovídali Kláru Vavruškovou a finalistku Terezu Bagárovou:

Jak se udržujete ve formě? Kolik času věnujete sportu?

Klára: „Snažím se teď pravidelně cvičit doma alespoň 5x týdně.“

Tereza: „Momentálně to není tak, jak bych si představovala. Sportu se věnuji zhruba 3–4x týdně ve formě procházky.“

Chybí vám chození do JOHN REED? Jak to máte s cvičením doma?

Klára: „Určitě. Chybí mi to čím dál víc. Doma ze sebe toho tolik nevydám.“

Tereza: „Ano, jednu dobu jsem fitko dost často navštěvovala. Doma jsem vydržela cvičit s vlastní vahou zhruba čtyři měsíce.“

Co máte na pražském fitness studiu rády?

Klára: „Určitě stroje na cvičení a atmosféru.“

Tereza: „Celkovou atmosféru a prostory, milý personál a čistotu.“

Využíváte zde služeb osobního trenéra, nebo zvládáte cvičit samy?

Klára: „Zvládám cvičit sama.“

Tereza: „Ve fitku cvičím sama.“

Navštěvujete občas i skupinové lekce?  

Klára: „Nenavštěvuji, mám ráda své soukromí.“

Tereza: „Párkrát jsem navštívila a mohu jen doporučit. Nejradši jsem měla Sixpack nebo Full Body.“

Článek vznikl ve spolupráci s John Reed Fitness.

Zdroj fotografií: Anna Koniaeva

Fitness centra jsou aktuálně zavřená a vy se musíte spokojit jen se cvičením doma, kde vám může chybět motivace a kde pravděpodobně nikdo nehlídá, jestli provádíte cviky správně. Pokud se cvičením začínáte, nejspíše si připadáte trochu ztracení. Přepínáte různá videa, ve kterých cvičenky s úsměvem a bez kapky viditelného potu vykonávají pohyby, o jejichž provedení se vám může jen zdát (nebojte, možná se jen podceňujete). Nebo se cvičení již nějakou dobu (intenzivně) věnujete, a přesto se výsledky nedostavují vůbec nebo velmi pomalu? Při provádění cviků trpíte a druhý den se sotva kvůli – v lepším případě – namoženým svalům zvednete z postele? Připusťte si, že možná děláte někde chybu, ale také se nevzdávejte. Jděte si zatím aspoň zaběhat nebo se projít. Protahujte se. Důležité je zůstat v pohybu. Nacházíte se v přechodné fázi. Vytrvejte a až dojde k zrušení omezení a fitko se opět otevře, vyhledejte profesionála, který bude vaším rádcem a oporou.

Lidé často říkají, že je osobní trenér drahý a zbytečný, ale pokud jsou to tací, kteří jsou ochotni utratit za „zázračné“ hubnoucí nápoje a strávit x hodin na strojích bez adekvátních výsledků, rozhodně by se nad tím měli ještě zamyslet. Ano, není to nejlevnější záležitost, ale za kvalitu se někdy prostě platí – a vyplatí se to. 

Pokud jste začátečníci nebo se ke cvičení vracíte po delší pauze, doporučujeme osobní trénink všema deseti. Trenér začátečníkovi nejen ukáže, jak cvičit, ale také mu pomůže vytvořit návyk. Jelikož na vás bude ve stanovený čas ve fitku někdo čekat, nemůžete si jen tak říct, že „dnes na to kašlu, protože…“ Trenér vám vždy odborně poradí a pomůže. Opraví z dřívějška naučené chyby a eliminuje tvorbu nových. Sestaví vám tréninkový plán a jídelníček (o tom více v některém z následujících článků). 

Jak poznáte kvalitního trenéra? 

Při tréninku se vám plně věnuje a nenechává se rozptylovat (např. svými známými v posilovně nebo zprávami od jiných klientů). Má vystudované příslušné vzdělání a platný certifikát – přes všechny své znalosti ze sebe ale nedělá „všeználka“. Dokáže vše potřebné ohledně cviků i stravy vysvětlit a motivuje vás k ještě lepším výkonům. Zajímá ho vaše sportovní minulost a zkušenosti, naslouchá vám, a pokud s něčím máte problém, najde vhodnější alternativu – a v případě, že vám opravdu nedokáže pomoci a nemyslí si, že je pro vás ten pravý, odkáže vás na jiného (prověřeného) trenéra. 

Vašeho budoucího mentora a tréninkového parťáka hledejte nejdříve v nabídce fitka, které navštěvujete. Pokud si nevíte rady, přímo tam by vám měli poradit, jaký by pro vás mohl být tím nejvhodnějším na základě toho, jestli jste začátečník, připravujete se na závody, chcete zhubnout… Následně si nezapomeňte přečíst reference. 

Jací osobní trenéři jsou vám v JOHN REED k dispozici, zjistíte přímo ve studiu nebo na jeho facebookových stránkách.

Aktuálně mám za sebou téměř dva měsíce cvičení pod dohledem osobní trenérky – konkrétně Niny Balážové. Při výběru jsem od samého začátku věděla, že si vyberu ji. Nejen, že mi přišlo, že bude vyhovovat mým potřebám a cílům – převážně zpevnění postavy, zlepšení techniky cvičení, dodržování vhodného jídelníčku – ale přitahovala mě její viditelná pozitivní energie a tušila jsem, že si s ní budu rozumět. A navíc běhá (což já taky), a to hodně (a velmi brzo ráno) – je držitelkou českého rekordu za nejvíce uběhlých kilometrů dva roky po sobě (2018 – 5822,07 km/rok, 2019 – 6245,85 km/rok). Prostě wow. Po prvním setkání na osobní konzultaci a prvním tréninku jsem mohla říct, že jsem se nemýlila a své volby nelituji. Nina je sluníčko, nejen, že je profesionálka, ale také úžasná osoba. 

„Fitko je mým domovem. Chodím tam vždy s úsměvem a radostí, protože vím, že uvidím svého klienta, kterému pomůžu se přiblížit jeho cíli a samozřejmě mu jako bonus vykouzlím úsměv na tváři,“ říká Nina. A musím souhlasit. Po každém tréninku s ní jsem vyřízená, ale šťastná, protože dělám něco pro sebe a ona dohlíží na to, abych to dělala správně. Motivuje mě, zlepšuje mi náladu svým přístupem a pozitivní energií. 

Trénuju s ní obvykle dvakrát týdně. Cvičíme s vlastní vahou, nevyužíváme stroje (takže v době lockdownu kvůli jejich absenci „pláču“ méně než jiní návštěvníci fitka), jen na mě vždy vytáhne nějakého pomocníka ve formě bosu, trx nebo posilovací gumičky. Cviky sestavuje tak, aby byly nejen účinné, ale také zábavné a originální. Cvičení se věnuju už několik let, ale snad nikdy jsem se nezapotila tolik co s ní. A změny jsou znát. Tři týdny od prvního vážení na speciální váze Tanita jsem měla o téměř 3 kg více svalové hmoty a o 7 % méně tuku! Postupně si zlepšuji techniku cviků a držení těla. Snažím se chodit pěšky ještě víc než kdy dřív a také uběhnu větší vzdálenosti. Viditelné změny se sebou přináší i to, že se mi zvýšilo sebevědomí ohledně toho, jak vypadám, ale také jsem psychicky více vyklidněná. Ukazuje se, že nejde jen o to zhubnout a nabrat svaly, ale najít cestu k celkově lepšímu životnímu stylu. 

Na závěr bych chtěla zmínit heslo, kterým se Nina řídí a mně samotné ho nejméně jednou říkala: „Žij šťastně, starosti hoď za hlavu. Vše je jen v hlavě. Pokud člověk myslí pozitivně, přenese se to i do výsledků.“ Něco na tom bude, nemyslíte? 

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED. 

Zdroj fotografií: JOHN REED

Každá forma aktivity má své zastánce (samozřejmě i ležení na gauči je fajn, ale opravdu doufáme, že se mimo to i dostatečně hýbete). Jste individualista, který pracuje na svých svalech převážně na strojích? Nevadí, můžete u toho zůstat, ale třeba vás přemluvíme, protože cvičení v kolektivu a pod vedením profesionála je nejen účinné, ale také to může být i zábava – a tu si užijete třeba i ve společnosti někoho, kdo má naopak ke strojům až moc velký respekt. Nejenže posílíte své zdraví a postavu, ale také při cvičení na chvíli zapomenete na běžné starosti, potkáte stejně naladěné lidi a společně se budete vzájemně motivovat. 

Na rozdíl od individuálního cvičení má skupinová lekce určitý řád a pravidla, což může být pro někoho důvodem, aby se začal poctivě a pravidelně hýbat. Pod dohledem profesionála a před zraky ostatních účastníků se budete snažit předvést maximální výkon. Navíc instruktor pohlídá, jestli provádíte daný cvik správně. I u jednoduchých cviků je třeba osvojit si jejich správné provedení, jinak hrozí vznik chybných návyků, které se poté těžko odstraňují. – Na tuto problematiku se určitě zaměříme i v budoucnu v článku o cvičení s osobním trenérem, na který se můžete těšit. 

V John Reed Fitness jsou veškeré lekce k dispozici členům zdarma a není potřeba se na ně přihlašovat.

Zacvičit si můžete pod vedením Martiny Šárové, a to obvykle v pondělí, čtvrtek a pátek při lekcích Groove Dance, Body Workout nebo Sixpack. Groove Dance je nejjednodušší taneční trénink, který si užijete i bez předešlých zkušeností – není na tom co zkazit, prostě se jen odvažte a nechte vyplavovat hormony štěstí. Tancem posílíte nejen tělo ale i kreativitu. Při tréninku celého těla budete pracovat s prvky funkčního tréninku, cvičení s vlastní vahou, posílíte výdrž (čekejte kliky a plankování) – bude to pravděpodobně bolet, ale stojí to za to! Ale nebojte, pro začátečníky vždy existuje lehčí varianta cviku. Nebo si přijďte pod jejím vedením „upéct“ pekáč buchet – troubu nechte doma, ale nezapomeňte si přinést spoustu energie a trpělivosti. 

Na lekcích s Martinou makáte a občas můžete mít problém vystačit s dechem – protože se zároveň smějete. Při cvičení vám stíhá vyprávět historky o tom, jak předtím snědla celou tabulku (bílé!) čokolády. Ale nedělá si s tím hlavu, protože každý jsme jenom člověk a občas si můžeme dopřát. Aspoň přišla na lekci doslova plná energie, kterou předala ostatním „cvičenkám“. A o tom to je.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Redakce DailyStyle.cz doporučuje: Zažijte s námi klubovou atmosféru John Reed Fitness

Pokud toužíte mít „Beach Body“, navštivte lekci s Janem Poborákem. Po menší pauze se můžete těšit opět i na Filipa Jankoviče – tento showman si s vámi zatančí na aktuální hudební pecky. Lekce Pop Dance je věnována úplně všem, začátečníkům i mírně pokročilým. Zažijete příval energie, zábavu a naučíte se novou choreografii. Nemůžeme opomenout ani královnu českého Twerku Anet Antošovou, která je se svým osobitým tancem plným ženskosti a energie známá po celém světě. Při její oblíbené lekci Special Dance Class, u které doufáme, že se vrátí do rozvrhu, se naučíte nejen techniku, taneční kroky, choreografii, ale především si užijete neskutečnou zábavu v podobě taneční párty. 

Foto: Petr Huser

Návrat hlásí oblíbená Priscila Kochová, se kterou si dáte do těla při pondělním cvičení s kettlebellem, rozpálíte svaly na „Full Body Workout“ nebo ucítíte bříško na (a po) středeční lekci „Six Pack“.

Protáhnout a zrelaxovat se můžete na lekcích jógy s Veronikou Špinkovou, a to ve čtvrtek ráno před prací, nebo s ní příjemně zakončit týden na nedělní lekci pilates.  

To ale není zdaleka vše, co John Reed Fitness nabízí. Uvažujete nad tím, co zaplňuje většinu zdejšího rozvrhu? Odpovědí je CYBEROBICS – virtuální tréninková platforma. Moderní technologie se hojně využívají i v oblasti fitness a můžete se díky nim ocitnout na lekci světoznámého lektora bez toho, aniž byste opustili domovské fitko (popř. váš obývák, neboť lekce CYBEROBICS najdete také online). Tyto tréninky jsou pouštěny na plátně sálu od 6. hodiny ranní do půlnoci mimo časové úseky, kdy probíhají live lekce. Výběr je široký – v rozvrhu najdete jógu, pilates, posilování s činkami („Iron Bars“), posilování na břicho, HIIT, full body workout, tabatu… Navíc se přesunete na ta nejkrásnější místa USA – pod vedením špičkových světových trenérů si zacvičíte např. na kalifornské pláži, v národním parku Joshua Tree nebo na Havaji. V samostatném sále můžete zajít i na digitální lekce spinningu. Tak omrkněte rozpis, zvolte, co se vám líbí, a jděte si máknout. A to opravdu – virtuální trenér vás sice nevidí, ale to neznamená, že se můžete flákat – děláte to přece pro sebe!

Tak to je John Reed Fitness, kde na 1800 metrech čtverečních najdete vše, co potřebujete k tréninku. Více jak 350 lekcí týdně, kardio a funkční zónu, přes 200 nejmodernějších strojů i volné váhy.

Článek vznikl ve spolupráci s John Reed Fitness.

Zdroj fotografií: John Reed Fitness

Spojili jsem se s týmem John Reed, abychom vám v následujících měsících přinesli ve speciální sérii článků mnoho zajímavých informací a tipů z oblasti fitness a zdravého životního stylu. Spolu s naší redakcí nahlédnete do aktuálního dění v pražském studiu na Karlově náměstí a postupně se budete – stejně jako my – posouvat na své cestě za zdravějším životem a vysportovanější postavou. Nečekejte jen obvyklé rady, kterých najdete na internetu spoustu, ale také rozhovory přímo se zdejšími trenéry a autenticitu ve formě podobné deníku.

Pokud koncept John Reed Fitness neznáte, rádi vám ho představíme. John Reed Fitness je součástí německého RSG Group, největšího provozovatele a lídra ve světovém fitness, který spravuje kolem 1000 studií po celém světě, jež navštěvuje přes 6,4 milionů členů. Nově patří do portfolia značky i světově známý Gold´s Gym. Pražské studio otevřelo v roce 2017 a od té doby se v něm vystřídalo mnoho známých tváří a další klientely.

Nasajte atmosféru John Reed Fitness – podívejte se, jak vypadal Open House Week

Interiér studia kombinuje prvky street artu s atmosférou britského klubu a suvenýry z návštěvy exotických zemí – na stěně se plazí krokodýl, u běžeckého pásu vás hlídá obří gorila a u posilovacích strojů zase tři zlaté sošky Buddhy. A nechybí ani kožená křesla. Na rozloze 1800 metrů čtverečních najdete moderní stroje i klasické pomůcky určené na kruhový trénink, dva sály, ve kterých se zapotíte při virtuálních lekcích CYBEROBICS či na živé lekci se špičkovými trenéry, a nechybí dokonce ani DJský pult, u kterého se obvykle dvakrát týdně střídají čeští i zahraniční DJs se svými live sety. V tzv. funkční zóně se můžete pod vedením trenéra zúčastnit zábavných skupinových workoutů doprovázených party atmosférou – klasicky probíhají každé pondělí až čtvrtek, ale nyní jsou pozastavené kvůli koronavirové situaci. Velkým lákadlem jsou také tanečné lekce s Anet Antošovou nebo Filipem Jankovičem – na ty se můžete, ať už jako začátečníci nebo mírně pokročilí, těšit pravděpodobně opět v září.

Ať už přijdete rozpálit svaly na pás, zvedat těžké váhy nebo navštívit virtuální či živou lekci, dveře John Reed Fitness jsou vám otevřené 24 hodin denně, nonstop 365 dní v roce.

Článek vznikl ve spolupráci s John Reed Fitness.

Zdroj fotografií: John Reed Fitness