Co pro tebe znamená tanec?

Sebevyjádření a vášeň.

Pokud se nemýlím, vášeň pro tanec se u tebe projevila třeba se sledováním MTV. Kdy se z koníčku stalo živobytí?

Je to tak. Již jako malá jsem tančila doma před televizí a byla jsem fascinovaná tanečníkama z videoklipů MTV. V šesti letech jsem začala s tanečním tréninkem a vystupováním a od té doby jsem nepřestala. První honorovaná vystoupení přišla v období puberty a postupně se tanec pro mě stal živobytím.

Přiblížila bys svou cestu do pražského fitness studia JOHN REED? 

Dostala jsem nabídku stát se stálou taneční lektorkou fitness studia John Reed a dnes tam učím pravidelně taneční skupinové lekce každé úterý od 19 a 20 hodin.

Jaký je o tvé lekce zatím zájem? Jakou máš zpětnou vazbu?

Velký! Jsem nesmírně ráda, že si klienti/ky JR moje lekce oblíbili a chodí pravidelně. Dostávám od nich krásný feedback a děkovné zprávy. Moc si toho vážím.

Na lekce obvykle určuješ dress code, něco, v čem se ženy budou cítit sebevědomě a hezky. Je tomu tak i v JR, nebo si na lekci mohou zájemci odskočit ve svém běžném cvičebním outfitu?

Ano, na mých tanečních lekcích platí dress code, protože chci, aby se při nich dámy cítily atraktivně a upraveně. Jelikož je ale JR fitness, tak je samozřejmě dress code více sporty. To ale neznamená, že sporty nemůže být sexy! Právě naopak. Doporučuji třeba elastické legíny, sportovní podprsenku, crop top, body, shortky, overaly… Navíc lekce v JR jsou unikátní tím, že jsou moje jediné bez podpatků, v teniskách.

Navštěvují tvé lekce někdy i muži?

Jasně, jsou otevřené všem, co touží rozvíjet svou ženskost pohybem bez ohledu na pohlaví.

Jak sis užila program k 5. narozeninám JOHN REED? Jak se vydařila tvá úterní dance party v doprovodu DJe Australana a jaké pocity si z ní odnášíš?

Dance party byla naprosto skvělá! Moc děkuji všem dámám, které si se mnou přišly zatančit. Nejaktivnější tanečnici jsme dokonce odměnili poukazem na oblečení značky PUMA. A především gratuluji JR k 5. narozeninám!

Věnuješ se ve svém volném čase mimo tanec i jiným formám pohybu? Účastníš se třeba jiných společných tréninků v JR?

Několikrát týdně si chodím zacvičit na stroje do JR. Taky jsem vyzkoušela už pár skupinových lekcí a musím říct, že jsou fakt výborné a moc je doporučuji. Kolektivní energie funguje a pomůže vám dosáhnout intenzivnějšího tréninku a výkonu.

Působíš jako vyrovnaná a sebevědomá žena. Bylas se sebou vždy spokojená tak, abys sebevědomí, sebelásku a smyslnost mohla pomoci rozvíjet i u ostatních, a to (nejen) prostřednictvím tance? Jak se sebevědomím pracuješ? Máš nějaké rady, jak ho probudit, zvýšit? 

Děkuji za kompliment. Ano, postoj a hodnoty k vlastnímu tělu a kráse jsem si již vyřešila v rané dospělosti. Samozřejmě jsem si v pubertě prošla i sebeporovnáváním se, výkyvy váhy, pocitem, že nejsem dost hezká apod. Ke zdravému sebevědomí mi pomohl právě tanec. Během tanečních lekcí a tréninků je člověk nucen být konfrontován se svým vlastním odrazem v zrcadle, svou tělesností, a to je skvělý trénink sebepřijetí. Když se člověk začne o své tělo lépe starat, začne se v něm lépe cítit, bude se mu lépe tančit, koukat se na sebe do zrcadla či vystupovat před lidmi. Moje taneční lekce mají spoustu benefitů: zlepšení držení těla a jeho zpevnění nebo větší ohebnost. Dále učím tajné tipy a triky, z kterých úhlů vypadá tělo víc sexy, jak se hýbat smyslně a vkusně. Taneční trénink sám o sobě pomáhá odbourávat stres z těla, uvolňovat tenze, blokády a emoce a po tréninku člověka odmění endorfíny. Má přesah i po skončení lekce do běžného života: Člověk se lépe nosí, cítí se uvolněněji, je nabitý energií a září. Ke zvýšení sebevědomí pomáhá i celkový taneční lifestyle: kalokagathie, péče o svůj zevnějšek, estetika, vkus, pravidelné cvičení, výživná strava a úcta ke svému tělu. Je to každodenní práce, snaha a péče o sebe. Důležité je nezlenivět a neopustit se.

Máš někdy momenty, kdy si sebevědomě nepřipadáš?

Jasně. 🙂 Jsou situace v životě, kdy si nevím rady, připadám si neschopně a potřebuji se obrátit na pomoc někoho jiného. Přála bych si ovšem umět s grácii obstát i v takových momentech, ale ne vždy se mi to daří.

Tvými vzory v dětství byly třeba Britney Spears nebo Shakira. Kdo tě inspiruje teď?

Haha, ano. 😀 Vzhlížím ke spoustě tanečníků, choreografů, lektorů, umělců a femmes fatales. Inspiruje mě estetika starého Hollywoodu, burlesque, kabaret, jazz, pop kultura, kultovní filmy a hudba.

Na které taneční vystoupení ráda vzpomínáš? 

Moc mě bavilo dělat show na pražském fashion weeku MBPFW, na filmovém festivalu v Karlových Varech, tančit se zpěvačkou Katarzia, v TV show Tvoje tvář má známý hlas, pořadu Inkognito, Prague Burlesque show, hudebním videoklipu Bena Cristovaa, rozbalit to při představení Pinkbus či na Plesu Sobje.

Co vnímáš jako svůj největší dosavadní úspěch?

Mým největším úspěchem je to, že pořád tančím, učím a vystupuji, že se mi povedlo vybudovat si velkou komunitu a klientelu a moje řemeslo je pro lidi užitečné a přínosné. Cítím vděčnost. A věřím, že velké úspěchy ještě přijdou.

Máš v tanci nějaké sny a cíle?

Ráda bych tančila u moře v nějaké krásné venue, show či kabaretu nebo pořádala tanečno-holistické retreaty. Jako každá tanečnice bych ráda na turné s nějakou velkou hvězdou. A kdyby se točil nějaký taneční film, moc ráda budu součástí.

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj: 1. Barbora Chotová, 2. a 3. Petr Mihle, 4. Kateřina Koki Mlejnková, 5. Jan Slovi

Pokud JOHN REED znáte, pravděpodobně víte, že zde můžete zažít trénink i party. Ale pětidenní narozeninová party? To tu ještě nebylo! Přijďte si od 12. do 16. září zacvičit, zatančit, a navíc si pořídit třeba nové tetování nebo účes. Po dobu trvání akce je studio přístupné nejen členům, ale každému, kdo by si chtěl zacvičit a užít si vše, co program nabídne, a to zdarma a bez registrace. Platí, že kdo dřív přijde, ten cvičí… Nebo odejde s novou kérkou nebo chic účesem.

Každý den si můžete dát do těla se zdejšími trenéry a při tom soutěžit o super ceny (např. od FITPRO nebo Pumy), během lekce s Radkem Lacim se postavíte na hlavu a v úterý 13. září vás roztančí charismatická a živelná Ginger za doprovodu DJe Australana při speciální No Pain No Champagne Party. Oblečte si sporty & shiny stylový outfit a přijďte se vyřádit. JOHN REED je fitness music club, a proto nemohou chybět další live DJs: Kenny Rough, Friky, Zeeke nebo Ian Mint.

Zkušení tatéři z Institute of Tattoo vám přímo na místě zdarma vytvoří permanentní tetování. Navíc ten, kdo si nechá vytetovat JR logo, získá 5 let členství zdarma. Výzva přijata? Pokud toužíte po nějaké méně bolestivé změně, využijte služeb týmu Eddie´s Barber, který se postará o úpravu vašich vlasů či vousů.

Během celého týdne ochutnáte nejrůznější dobroty, a když budete ve správnou dobu na správném místě, dočkáte se i narozeninového dortu.

Podívejte se na kompletní program a přijďte. Nezapomeňte s sebou vzít kamaráda, protože s parťákem se trénuje vždy líp. Pokud se vám ve fitku zalíbí, doporučujeme se na recepci zeptat na zvýhodněnou nabídku členství.

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: JOHN REED

Od dubna jsi součástí trenérského týmu JOHN REED. Mohl bys přiblížit svou cestu do tohoto pražského studia? 

V dubnu jsem se po několika měsících vrátil z Ameriky, konkrétně z Kalifornie, kde jsem studoval jógu. Myslím, že kalifornský lifestyle mě v Praze vedl do jedinečného moderního fitka, jako je právě JOHN REED, který se podle mě velmi podobá hollywoodské scéně. 

Čím tě fitko oslovilo a jak se ti tu zatím pracuje?

Přiznám se, že předtím jsem JR navštěvoval málo, ale už dlouho jsem ho sledoval na Instagramu, což mě vždy nakoplo jít si zacvičit. Pohovor probíhal zajímavě, měl jsem velký respekt, ale od první chvíle jsem věděl, že je velká šance JR family nabídnout něco tak pro ně nového a žádaného, jako je jóga. Měla hned úspěch. Myslím, že mi k tomu pomohlo nastavení mysli, které jsem si přinesl z Ameriky. Inspiroval jsem se větou, kterou říkala jedna z tamních učitelek jógy: „We are here not to judge.“ Dodnes začínám každou skupinovou lekci slovy: „Jsme tu proto, abychom se po celém dni uvolnili, nehleděli na druhé, ale pozorovali a posouvali naše hranice. Každý jsme jiný a v tom je naše krása.“

Aktuálně vedeš třikrát týdně lekce jógy a jednu lekci HIIT. Do toho působíš i jako osobní trenér. Kolik času obvykle v JR trávíš? Zvládáš ještě i vlastní trénink? 

Donedávna jsem ještě pracoval v korporátu jako projektový asistent pro různé medicínské konference, kongresy a eventy, kam jsem se taktéž snažil přinést jógu. Fitness lifestyle mě pohltil tak, že jsem při práci na HO pár měsíců zvládal vést pět tréninků a jednu skupinovou lekci denně. Velmi mi pomohlo to, že jsem ranní ptáče a nevadí mi vstát v sedm na první trénink. 

Osobní tréninky jsou v tuto brzkou dobu žádané, jde o ranní peak před prací. Většinou jsem si odtrénoval ranní várku klientů, mezi devátou a třetí hodinou jsem byl v kanceláři, kde jsem se už nemohl dočkat pozdějších klientů od čtyř. Po tom všem jsem měl dostatek energie ještě na svůj trénink, který jsem si vychutnal na konci dne. Osobní tréninky měly čím dál větší úspěch a já jsem práci v kanceláři vyměnil za svůj sen full-time fitness trenéra, který se udál závratnou rychlostí. 

Kdo nejčastěji využívá tvých trenérských služeb? Je mi jasné, že každá spolupráce je svým způsobem individuální, klienti mají různé požadavky a fitness cíle. Co od tebe může ale každý očekávat, na co se zaměřuješ?

Moje trenérské služby využívají klienti od bývalých power lifterů po beach volejbalistky, zkrátka každý, kdo chce být dlouhodobě v kondici. Každopádně každý má jiný cíl – a ten si s klientem ujasňuji na první konzultaci. Ať už je to zpevnění, nabrání svalové hmoty, redukce nebo velmi oblíbené kondiční tréninky, které se skládají z tréninku celého těla.

Mým prioritním zaměřením je zdravý životní styl. Snažím se každého převést na zdravou formu pohybu a stravy. V minulosti jsem se osobně připravoval s mou nejlepší kamarádkou a zároveň spolubydlící na její první závody – vše jsme dělali spolu, vařili, vážili, smáli se i plakali – ze zoufalství a na konci z vítězství. 

Přiblížil bys i společné lekce, které vedeš? Mohou např. na jógu přijít i úplní začátečníci? 

Co se týče jógy, kterou v JR lektoruji, je úplně pro každého. Ukazuji možnosti pro začátečníky i pokročilé, začínáme lehčí verzí a postupně přidáváme, kdo cítí, že už ho tělo nepustí dál, setrvá v pozici, která je mu příjemná. Jóga je životní styl, ne jen pár návštěv. Je to posouvání hranic, ne na sílu rvát nohu za hlavu, když to osoba vedle nás dokázala. Dostaneme se do svého maxima a pomalu, po čase, nás tělo pustí dále. 

V jakém případě bys je naopak spíše nedoporučil?

Radil bych každé závažnější onemocnění konzultovat s lékařem. Nejčastěji se potkávám s lidmi s vysokým krevním tlakem, v tom případě klientům doporučuji nedělat cviky, při kterých jsou hlavou dolů nebo prudce naklonění. 

Kdy se u tebe zrodil zájem o cvičení a konkrétně pak jógu? Kdy ses rozhodl věnovat tréninku i profesně?

Zájem o cvičení přišel už v raném věku, od doby, kdy jsem jako malý lezl po zábradlí na dětském hřišti přes hodiny aerobiku a atletiky až po samostudium, kdy jsem hledal cviky na internetu a zkoušel, který se mi nejvíce hodí. Trenérský kurz jsem dokončil ve 21 letech při vysoké škole – místo u oborových knih jsem strávil více času s učebnicí anatomie a poznáváním lidských svalů.

V jednom ze svých videí říkáš, že ses vždy více řídil srdcem než rozumem. Ovlivnilo to právě i tvůj vztah ke sportu? 

To, že se více řídím srdcem než rozumem, je úplná pravda. Považuji se za velmi temperamentního člověka a myslím, že to dokážou ocenit i klienti hlavně na skupinových lekcích, kde se uvolní od analytického smýšlení, usmějí se na sebe do zrcadla a poděkují si za to, že se odhodlali přijít a udělat něco prospěšného pro své tělo a well-being na mé „no-judging zone“ lekci. 

Co pro tebe znamená zdravý životní styl?

Zdravý životní styl je pro mě můj rodič, partner, příslib, zkrátka vše. Doma mám na nástěnce pověšený papír s nápisem „Eat, sleep, gym, repeat“.

Měl bys nějakou radu, jak na cestě ke zdraví najít rovnováhu a porozumět potřebám svého těla?

Najít v sobě balanc je pro mě velkou každodenní výzvou, a to kvůli vlivu okolí, a hlavně rychlého světa a velkoměsta, ve kterém žiju. Velmi mi pomáhá jóga, při které se zastavím, uvědomím si přítomný okamžik a že není kam se hnát. 

Jaké jsou tvé cíle v oblasti fitness a v životě obecně?

Určitě se chci každý den minimálně hodinu hýbat – nemusí se vždy jednat o náročný trénink, může to být tanec, kardio, bruslení, kolo, procházka… Mým druhým cílem je vytrvat až do konce svého posledního dne. Obdivuji starší lidi (kolem 70 let), kteří jsou odhodlaní sportovci, jdou si zabruslit, cvičí na hrazdě nebo jen doma. 

V září pražské studio JOHN REED oslaví 5. narozeniny. Co bys mu popřál?

Přeji mu spoustu spokojených klientů, ať si udrží styl, který má, pozitivně naladěný kolektiv a tým JR family. A hodně endorfinů, které denně rozdává. Věřím, že to spolu dostatečně oslavíme na mé skupinové lekci HIIT cardio workout, která bude s překvapením. 

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: Martin Dobrovič archiv

Už jste v posilovně také někdy narazili na smutného fitnessáka, který si zapomněl doma sluchátka? Trénink bez hudby si nedokážeme představit – vždy cvičení zpříjemní a nakopne nás k lepšímu výkonu. Její důležitost si uvědomují i v JOHN REED, kde si na výběru toho, co bude hrát, dávají velmi záležet. Z vlastní zkušenosti říkáme, že tady sluchátka většinou ani nevyužijete.

JOHN REED kombinuje prvky hudebního klubu s designem a fitness. Po celou dobu zde hraje brandové rádio, které ale můžete poslouchat i v době, kdy zrovna necvičíte v pražském či zahraničním studiu JR. Stačí si stáhnout aplikaci, která vás bude zásobit těmi správnými beaty. Pečlivě zvolená hudební selekce, na které pracuje tým složený z odborníků z MTV a DJů, zahrnuje house, electro, hip hop i pop. JOHN REED má také vlastní „Training Essentials“ playlist na Spotify.

Každý pondělní a čtvrteční večer mezi 18. a 21. hodinou zpestřují zdejší návštěvu live DJs vybraní ze špiček hudební scény. Určitě dorazte a zažijte nevšední atmosféru – je fajn, že i když začnete místo cvičení tancovat, kalorie taky spálíte…

Vyzpovídali jsme tři vybrané DJs, které můžete za mixážním pultem v pražském studiu JOHN REED potkat:

Kenny Rough

DJ a producent, jehož práce vyvolává zájem mezi rappery a respekt mezi producenty. Tento liberecký rodák se do hudebního světa uvedl v roce 2007 debutovou instrumentální deskou Falešná existence. Kennyho nenajdete čistě jen za mixážním pultem, hraje také na saxofon. Dlouhodobě spolupracuje s Pauliem Garandem.

Vedle jiných míst hraješ i ve fitness studiu JOHN REED. Jak vystupování ve fitku hodnotíš? Je pro tebe hodně jiné hrát pro cvičící publikum?

Hraní ve fitku mě baví víc, než bych čekal. Když jsem kdysi dostal tuhle nabídku, poměrně dlouho jsem váhal, jestli to vzít a jestli to nebude poněkud legrační. Ale přečetl jsem si něco o JR konceptu, podíval se na pár videí ze světa a řekl si proč to nezkusit. Přijde mi, že s hraním v klubech to moc společného nemá, protože zatímco v klubu se člověk celou dobu snaží udržovat určitou „party“ náladu, ve fitku se snažím hrát soundtrack nejen ke cvičení jako takovému, ale i k atmosféře a náladě konkrétního dne. Nejvíc se mi na tom líbí asi ta absolutní volnost. To, že můžu hrát, co chci a co mám rád, bez ohledu na to, jestli to je, nebo není věc vhodná pro klubové hraní. Prostě to, co bych si ke cvičení pouštěl já. Hrát pro lidi, co právě cvičí nebo běhají, je pro DJe poměrně dost unikátní záležitost. Vždycky mám radost, když se za mnou někdo po tréninku staví a řekne, že ho můj set bavil. 

Liší se výběr hudby do fitka hodně od toho, co hraješ v klubech a na koncertech s Pauliem Garandem? 

Jelikož se i v klubech snažím hrát jen to, co mě hodně baví a co mám rád, tak celkový výběr není úplně rozdílný. V klubovém hraní ale existují nějaká pravidla, reakce na lidi, typ klubu atd. Takže bych řekl, že ve fitku je ten výběr lehce širší. 

Chodíš do JR i cvičit? Chybělo ti fitko v období lockdownu?

Přiznám se, že cvičit chodím obecně dost málo. Zaměřuju se spíše na kolektivní a míčové sporty nebo longboard. Ale jelikož už bydlím opět zpátky v Liberci, tak jsem rád, když se do JR dostanu alespoň v rámci hraní. Nicméně to mám stále v plánu, tak snad se brzy zadaří. 

V období lockdownu mi toho jako hudebníkovi a DJovi chybělo víc a fitko je samozřejmě součástí toho, na co jsem byl zvyklý a co najednou nebylo.

Australan

Za dvanáct let, co se věnuje hudbě, si DJ Australan zahrál po celé České republice, nevynechal žádný přední pražský klub a s DJingem cestoval i do USA a Anglie. Zaměřuje se na technickou stránku hraní, v roce 2012 se stal vicemistrem v soutěži DMC. Zájemcům předává zkušenosti ve škole DJingu.

Do JR chodíš i sám cvičit. Preferuješ spíše sólo tréninky, nebo rád navštěvuješ skupinové lekce?

Já to mám přesně na půl. Chodím na pravidelné úterní lekce s Anežkou na brišáky, protože core je základ, a silové tréninky s vlastní vahou zvládám sám.

Mnozí si nedokážou představit cvičení bez hudby – ty osobně bys zvládl cvičit/běhat v tichosti, nebo jsou pro tebe JOHN REED Radio či sluchátka nezbytností?

Upřímně to zvukové pozadí pomáhá nejen výkonu, ale skryje i funění a jiné zvuky, které člověk při cvičení logicky produkuje (ať chce, nebo ne). Proto hudbu v pozadí určitě ocením 🙂 Ticho je důležitý spíš na józe a u jiných duchovních cvičení.

Kterého DJe si v JR rád poslechneš a my bychom ho neměli minout?

Když se staví Kenny Rough, tak s ním po dlouhé době rád pokecám (nejen o hudbě). Řekneme si, co je nového ve světě hudby, protože má úplně jiný záběr než já, a to je právě super. Hlavně je to super člověk. 

Vídáš mezi členy fitka i lidi, které potkáváš na party? 

Já to takhle moc nevnímám. Spíš bych řekl, že je to naopak – občas slýchávám od lidí, co jdou kolem „Hej, ty jsi byl teď támhle a támhle? To bylo cool, je super, že jseš tady!“. Fitku to dodává klubový vibe, který nemá chybu. Párkrát se mi v JOHN REED stalo, že lidi před pultem tancovali a úplně zapomněli, že šli cvičit.

DJe Australana máte teď příležitost pravidelně potkávat i na speciální akci BOOST CLUB – reportovali jsme o ní v zářijovém článku. Událost spojující skupinový workout, fitness challenge o ceny a party, o kterou se postará DJ i lidé kolem vás, se koná každý první čtvrtek v měsíci a zúčastnit se můžete i v případě, že nejste členem. Stačí se registrovat přes e-mail nebo na recepci. S kým se 7. dubna uvidíme?!

Friky 

DJ Friky, který se hudbě věnuje již dvacet let, patří k mezinárodně nejžádanějším zástupcům české DJské scény. Sklidil nejeden úspěch na DMC – World DJ Championships, ať už jako sólista, či součást TROUBLE TEAMu. Hrál na rozličných místech od Číny, USA, Japonska nebo Indonésie přes Kosovo, londýnskou O2 Indigo Arenu až po Svatý Mořic, kde si zahrál ve výšce 3300 nad mořem. V Color Music Radiu má vlastní pořad Frikolora.

Jak se ti hraje v JR? Je pro tebe hraní ve fitku hodně jiné oproti další práci DJe?

Hraje se mi tam dobře. Je to vcelku pohodlné, jelikož je fitness vybaveno technicky lépe než některé kluby, a tak můžu přijít téměř s rukama v kapsách. Určitě se hraní liší od většiny mých vystoupení, protože obvykle nikdo netančí a ani nejsem vyloženě středem pozornosti. O to víc se ale zaměřuji na muziku, u které se snažím, aby byla v přirozeném zahřívacím tempu, což je podle mě někde kolem 105–112 bpm – nechci lidi uvařit 🙂

A jak ses k hraní ve fitku dostal? Oslovili tě, nebo ses přihlásil sám? 

Oslovilo mě vedení JR, jestli by mě to zajímalo. Jelikož mám rád různé zvláštní výzvy, s nadšením jsem nabídku přijal.

Stává se ti v JR, že tě někdo osloví s tím, že by chtěl zahrát na přání? Pokud ano, vyhovíš prosbě, nebo naplánovaný playlist neměníš?

To se mi ještě nestalo, ale už se přišli zeptat na skladbu, kterou hraju, nebo natočit video či udělat fotku. Přesně daný playlist nemám, ale jelikož nejsem jukebox, tak by asi moc neuspěli 😀

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: JOHN REED

„Super akce, která kombinuje sport, jedinečné stylové prostředí a v neposlední řadě kopec pozitivně naladěných lidí,“ tak popisuje BOOST CLUB Radek Adámek, finalista soutěže Muž roku 2018 a jeden z účastníků VIP tréninku, který se uskutečnil 14. září. V téměř 40 klubech JOHN REED v 10 zemích se zúčastnění ve stejný čas zapojili do unikátního tréninku.

Fitness kluby JOHN REED jsou známé propojením cvičení s hudebním zážitkem. V tom pražském máte možnost si za vyhrávání live DJs zacvičit každé pondělí a ani na BOOST CLUB nemohl nějaký chybět. Do varu spolu s profesionálními trenéry – jmenovitě Jindřichem Ulrychem a Annou Křenkovou – účastníky přivedl DJ Kenny Rough. Namotivovaní cvičenci tak ze sebe při HIIT tréninku dostali maximum – a to i díky závěrečné fitness výzvě, jejíž výherci si odnesli hodnotné ceny od Fit-Pro Czech a kadeřnického salonu Joshua.

Osobní trenér Štěpán Ruszkowski říká: „Na akci se mi líbila energie která se nesla celý čas. Poznal jsem spoustu nových a zajímavých lidí. Workout byl náročný, ale z pohledu trenéra hezky rozložený. Sladkou tečkou bylo výborné občerstvení ze SUN SHOT Superfood Bar a příjemným překvapením balíčky, které jsme nakonec všichni dostali.“

Velmi kladně akci hodnotí také Priscila Kochová, se kterou si můžete zacvičit každé pondělí a středu od 19 hodin při společných lekcích. „Akce se podle mě moc povedla, zúčastnili se jí skvělí a zajímaví lidé. Líbilo se mi, jakým způsobem Jindra zvolil cviky, u kterých si mohl každý přizpůsobit intenzitu podle pokročilosti a fyzické síly. Byla tam skvělá atmosféra a spolu s ostatními jsem si to moc užila… i proto, že nechybělo jídlo.“ 🙂

Výjimečná kombinace hudby a tréninku posunula všechny účastníky až na hranice jejich možností, což u jiných tréninků není vždy obvyklé. Samotná zábava a výsledky mluví samy za sebe. Potvrzuje to také DJ Australan: „Jedna věc, kterou musím podotknout a velmi mě překvapila, je, že všichni byli ve formě a trénink zvládli s velkou parádou.“ V JOHN REED ho zastihnete, jak si odjíždí svůj trénink, ale samozřejmě také za mixážním pultem. „Hrát v JR je super, vidím reakci lidí – sundají si sluchátka a poslouchají, baví je to a hecuje. Od doby, co do fitka sám chodím cvičit a potkávám tady lidi, kterým potom hraju, je to něco úplně jiného, lepšího, než když jsem tu jen hrál.“

JOHN REED touto akcí potvrdil, že návštěva posilovny není jen o pálení kalorií a nabírání svalů, ale může být také zážitkem. A my doufáme, že v tomto duchu bude úspěšně pokračovat. Pražské studio teď oslavilo 4. narozeniny a 20. září se nově otevřela již 41. pobočka, a to v Londýně. Věděli jste, že členská karta vám umožňuje vstup i do ostatních klubů ve světě?

Článek vznikl ve spolupráci s JOHN REED Fitness.

Zdroj fotografií: JOHN REED

JOHN REED patří mezi oficiální partnery České Miss ESSENS od roku 2019. Finalistky soutěže se v jeho designových prostorech fotí pravidelně a nebylo tomu jinak ani s prezentací nové sportovní kolekce, kterou vytvořili v týmu České Miss ESSENS na podporu aktivního životního stylu. Tuto unikátní kolekci nafotily vítězky minulého ročníku Klára Vavrušková, která získala třetí místo na světové soutěži Miss Earth a titul Miss Earth Water 2019, Karolína Kokešová, jež se stala světovou vítězkou soutěže Miss Global v Mexiku a Barbora Hodačová, Česká Miss 2019.

„Když jsem měla možnost poprvé si vyzkoušet sportovní kolekci České Miss ESSENS, byla jsem opravdu překvapená, jak úžasně seděla a jak byla na těle příjemná. Myslím si, že každou ženu pro trénink povzbudí stylové, a hlavně příjemné sportovní oblečení. A jelikož je sport velkou součástí mého života, tak je pro mě nová kolekce víc než ideální,“ prozradila Bára Hodačová.

Oblečení se nehodí ale pouze pro účastnice soutěže, ale můžete si ho pořídit i vy, a to na e-shopu České Miss.

Fitness studio propůjčuje v rámci partnerství své prostory pro workshopy. V lednu si pro krásky připravil – tentokrát mimo studio – přednášku o zdravém stravování Štěpán Ruzskowski, jeden z řady trenérů JOHN REED.

Jelikož se dámy potřebují udržovat ve formě, nezapomínají na pravidelné cvičení. Na některé z nich určitě můžete v pražském studiu narazit. 

Na závěr jsme krátce vyzpovídali Kláru Vavruškovou a finalistku Terezu Bagárovou:

Jak se udržujete ve formě? Kolik času věnujete sportu?

Klára: „Snažím se teď pravidelně cvičit doma alespoň 5x týdně.“

Tereza: „Momentálně to není tak, jak bych si představovala. Sportu se věnuji zhruba 3–4x týdně ve formě procházky.“

Chybí vám chození do JOHN REED? Jak to máte s cvičením doma?

Klára: „Určitě. Chybí mi to čím dál víc. Doma ze sebe toho tolik nevydám.“

Tereza: „Ano, jednu dobu jsem fitko dost často navštěvovala. Doma jsem vydržela cvičit s vlastní vahou zhruba čtyři měsíce.“

Co máte na pražském fitness studiu rády?

Klára: „Určitě stroje na cvičení a atmosféru.“

Tereza: „Celkovou atmosféru a prostory, milý personál a čistotu.“

Využíváte zde služeb osobního trenéra, nebo zvládáte cvičit samy?

Klára: „Zvládám cvičit sama.“

Tereza: „Ve fitku cvičím sama.“

Navštěvujete občas i skupinové lekce?  

Klára: „Nenavštěvuji, mám ráda své soukromí.“

Tereza: „Párkrát jsem navštívila a mohu jen doporučit. Nejradši jsem měla Sixpack nebo Full Body.“

Článek vznikl ve spolupráci s John Reed Fitness.

Zdroj fotografií: Anna Koniaeva

Co tě přivedlo ke zdravému životnímu stylu?

Spíš se jednalo o potřebu hýbat se a asi to byly tři věci: Zaprvé jsem člověk, který neumí být chvíli na místě. Už jako dítě jsem neposeděl a běhal pořád někde venku a sportoval. V pozdějším věku, kdy jsem si vydělával modelingem, jsem si chtěl udržet sebevědomí při pohledu do zrcadla. A zatřetí jsem už od mala viděl na starších lidech, jak jsou na tom hodně špatně fyzicky, a slíbil jsem si, že nedopadnu jako oni. Zdravý životní styl pak přišel tak nějak sám, ale nic se nesmí přehánět HAHA 🙂

Vzpomeneš si na začátek své fitness cesty? Kdy ses cvičení začal věnovat profesionálně?

No jasně. Na jaře to budou teprve tři roky, co jsem si udělal vzdělání trenéra fitness, kulturistiky a výživového poradenství. Samotného mě zajímalo, jak se správně cvičí a jí, a chtěl jsem se učit něčemu novému.

Co všechno můžeš klientům nabídnout? Specializuješ se např. na nějaký druh tréninku?

Mojí specialitou jsou tréninky High Intensity Interval Training na nakopnutí metabolismu, posílení a vyrýsování svalů a hubnutí. A pak Breakletics – mix posilování s vlastní vahou a break dance. Je to zábava a hodně velká makačka! Ale většinu tréninků s klienty jedu na klasických strojích nebo v létě venku. Každopádně se snažím s každým dělat od všeho trochu, aby tělo i mysl dostávaly stále nové impulsy a klienti se nenudili.

Kdo nejčastěji využívá tvých služeb?

Z nějakého důvodu se mnou chtějí klienti spíše vyrýsovat, hubnout. Asi proto, že sám nejsem obrovský nasvalený kulturista – ani nechci být.

Kromě individuálních tréninků děláš i instruktora skupinových lekcí, třeba v John Reed Fitness vedeš lekci Beach Body Burn. Co mohou zájemci od její návštěvy očekávat?

BBB je právě forma cvičení HIIT. Cvičí se na energickou hudbu v intervalech 40 s cvik, 20 s pauza, s činkami i bez. Je to docela náročné… i pro mě HAHA 🙂 ale účinné na celkovou fyzičku.

Jak docílit toho, aby byl trénink opravdu efektivní?

Trénink je efektivní v případě, že klient není líný a chce makat a dělat přesně to, co mu řeknu. Ale musím se přiznat, že je to spíše výjimka. Mám spoustu klientů, kteří díky mně shodili pár kilo a trochu se zpevnili a takhle jim to stačí. Potom za mnou chodí si to udržet a pokecat si, a to je taky v pořádku 🙂

Jaké jsou podle tebe největší chyby, kterých se lidé při cvičení (nejen) ve fitku dopouští?

Nenechají si poradit od odborníka a cvičí, někdy i spoustu let, sami bez dohledu.

Tip: V aktuální době, kdy jsou fitka zavřená, je potřeba si dát do těla doma. Poby vám s tím pomůže. Již brzy se k němu můžete každou neděli připojit skrz Instagram na online lekci domácího cvičení.

Při budování vysněné postavy hraje roli nejen cvičení, ale i strava. Vím, že je to v jistých věcech individuální, ale máš nějaké základní tipy, kterými by se lidé měli řídit, když se chtějí zdravě stravovat?

Určitě mám. Je několik základních a lehkých pravidel, které jsou udržitelné pro všechny a dlouhodobě dělají zázraky. Hlavně zvýšit příjem bílkovin (cca 1–2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti), snížit sacharidy, pokud hubnete, a hlavně vyměnit zprocesované sacharidy (bílé těstoviny, knedlíky, bílá rýže, cukr, omáčky s moukou) za nezpracované s vlákninou (quinoa, hnědá rýže, pohanka, zelenina…), pít hodně vody (cca 3 litry denně je ok) a párkrát do týdne si dát 16hodinový půst na detoxikaci organismu. A nebát se tuků. Zdravé tuky (rybí, z ořechů a semen) jsou velmi přínosné. A na závěr: nestresovat se kvůli nedůležitým věcem!

Co je podle tebe tím nejzákeřnějším nebo nejhloupějším mýtem ve výživě?

Že tuky jsou špatné a ovocné džusy z krabice jsou zdravé.

Společně s partnerem jste ve Slavíkově ulici otevřeli vlastní podnik SUN SHOT Superfood Bar. Přiblížil bys nám jeho koncept?

Moc rád. Oba jsme trenéři a už jsme nevěděli, kam se jít normálně najíst během dne, abychom nejedli pořád to samé a dali si něco nutričně vyváženého a zdravého, po čem budeme mít energii na zbytek dne. Zjistili jsme, že takový koncept restaurace v Praze neexistuje. A to bydlíme na Vinohradech, kde je fajn food scéna. Je to velmi běžné v zahraničí, ale u nás stále ne, a přitom špatná strava je hlavním důvodem špatného zdraví v pozdějším věku. Tak jsme se rozhodli si to místo otevřít sami 🙂

Nabízíme zdravé jídlo pro všechny typy lidí, ale nejvíc u nás chutná těm aktivním, které už nebaví jíst těžká mastná hospodská jídla nebo přesolené jídlo v asijských bistrech. U nás jídlo na počkání upravíme podle požadavků klienta, pokud je např. vegan, na paleo nebo ketogenní dietě atd. Není to problém. Navíc u nás víte, kolik makroživin má každá porce. Jídla jsou na bázi tzv. superpotravin, většinou ve dvou velikostech a opravdu ho nešidíme levnými ingrediencemi. Máme vynikající kávu a sami si dovážíme z Amazonie čisté açaí ve zmrzlé formě, ze kterého děláme supersmoothies a smoothie bowls. Proto název Superfood Bar.

Jak velkou ránu vašemu podnikání uštědřila covidová opatření? Objevili jste na této nepříjemné situaci naopak i nějakou světlou stránku?

Uhodila tvrdě. U nás je to znásobeno tím, že jsme nový podnik a nový koncept stravování, bez zajeté klientely ještě v tomto září. Naštěstí se zákazníci rádi vrací, ale pomoc, kterou stát nabízí, nestačí. Rozhodně nemáme klidné spaní. Věříme však ve světlou budoucnost.

Jako pozitivní věc můžu snad zmínit jen to, že nás ta situace donutila během pár týdnů vytvořit skvělý a přehledný web, na kterém najdete e-shop s různými ekologickými produkty, jako jsou naše kokosové misky a příbory nebo káva, i rozvozové menu s přímou platební bránou.

Tělo i mysl potřebují regenerovat. Jak relaxuješ?

Ano, to určitě musí. A říkám to stále všem, že ničeho nesmí být moc a vše musí být v rovnováze. Proto si občas rád dám drink v dobrém baru a najím se dobré pizzy nebo steaku. Miluju filmy, ale nejvíc výlety a sport.

Jaká je tvoje oblíbená příchuť proteinu?

Určitě jablkový koláč s drobenkou od značky MyProtein. Rozmixujte ho se zmrzlým banánem a kokosovým mlékem a jste v ráji! HAHA 🙂 Nebo si skočte do mého vinohradského bistra, kde ho během minuty dostanete.

Tip: Při nákupu na myprotein.cz můžete využít slevový kód COACHPOBY.

Co je tvým životním cílem?

Nenudit se, nebýt na nikom existenčně závislý, zároveň být trochu užitečný pro lidi a planetu a svojí existencí nikoho neotravovat. Zažít toho co nejvíc. Zatím se to, myslím, dost daří 🙂

Pokud vás obsah rozhovoru zaujal a chtěli byste se o Janu Poborákovi dozvědět více, sledujte ho na Instagramu.

Zdroje: Irena Bártíková, SUN SHOT