KRYOKOMORA – Pokud jde o celkovou kryooterapii, je člověk po dobu 1 – 3 min v kryokomoře. Ta vypadá stejně jako sauna, ale rozhodně se v ní neohřejete – teplota se pohybuje kolem 110 °C. Ve specializovaném kryocentru obdržíte rukavice, čelenku a roušku, to aby byla všechna tělesná zakončení „v teple“, jinak jste jen v plavkách. V komoře si však nesednete, musíte pěkně pochodovat dokolečka, to aby byl metabolismus stále v chodu. Po třech minutách v komoře jste puštěni do posilovny, která je součástí centra. Tam strávíte ještě chvilku na rotopedu, to aby se tělní oběh zase plně rozproudil a tělo zahřálo.

Cílem terapie je vyvolat v organismu reakci, která bude mít regenerační a léčebný účinek. Do kryocenter proto chodí nejen sportovci, ale i lidé s různými druhy potíží, např. akutní i chronická onemocnění pohybového aparátu, rehabilitace po operaci, poruchy imunity, chronická onemocnění imunitního systému… Zejména vás ale může potěšit, že bojuje i s akné a celulitidou! Kryoterapii jsem vyzkoušela a rozhodně doporučuji navštívit. Kryocentra jsou v některých lázních a několik jich je i po Praze. Klidně s sebou vemte kamarádku, nemusíte se ničeho bát, je to zábava! Nezapomeňte plavky s sebou 😉

Zdroje: 0), 1), 2)

I jeden měsíc odlehčeného jídelníčku a pravidelného pohybu stačí k tomu, aby si ostatní všimli změny. Rozumný úbytek za měsíc je 2-4 kg. Možná se to nezdá moc, ale i takový váhový rozdíl umí udělat s vaším tělem mnoho. Obtížné hubnutí v mnoha případech způsobuje nadměrné zadržování vody v těle. Pokud vyloučíte tuto nadbytečnou vodu, váha půjde také o něco dolů. Pomohou vám s tím šumivé tablety Kneipp® Odvodnění.

Osvěžující ananasový nápoj podpoří hubnutí

Pomocí šumivých tablet si připravíte osvěžující nápoj s ananasovou příchutí. Ve složení najdete výtažky z listů kopřivy dvoudomé, hořčík, vápník, vitamíny C a E a kofein.Kopřiva podporuje vyloučení přebytečné vody z organismu, hořčík pomáhá regulovat množství vody v těle a kofein dokáže nastartovat zpomalený metabolismus. Dobrou zprávou navíc je, že nápoj ze šumivých tablet Kneipp® Odvodnění neobsahuje cukr, lepek, laktózu ani látky živočišného původu.

Jak se zbavit nafouklého břicha?

Možná hubnout nepotřebujete, ale nafouklé břicho vás dělá tlustší. I velmi štíhlé ženy s tímto bojují. Ráno bývá ještě vše v pořádku, ale během dne se vaše ploché břicho mění ve vypouklé. Pokud se tak děje jen pár dní před menstruací, je to sice nepříjemné, ale úplně normální. Tělo zadržuje víc tekutin, můžete přibrat ze dne na den klidně 2 kg, ale s příchodem menstruace se vše srovná.

Trápíte se s nafouklým břichem v průběhu celého měsíce?

Mohou vám pomoci zmíněné šumivé tablety Kneipp® Odvodnění, protože regulují množství vody v těle. Příčinou také může být potravinová intolerance. Zkuste si zapisovat, co jíte a jak se cítíte. Dost možná vypozorujete souvislost. Nafouklým břichem se často projevuje nesnášenlivost lepku.

Pochlubte se zadečkem bez dolíčků

Celulitida hodně souvisí se zadrženou vodou, buňky svůj objem dokáží zvětšit až 20krát. To, čemu říkáme pomerančová kůže, jsou právě zvětšené tukové buňky, které se tlačí proti pokožce.

Jak proti celulitidě bojovat?

1. Zdravě jíst – převažovat by měla zelenina, ovoce, zdravé tuky (olivový olej, avokádo, ořechy), libové maso
2. Dbát na pitný režim
3. Pravidelně se hýbat – stačí i obyčejná svižná chůze
4. Masírování – vyzkoušejte kartáčování přírodním tělovým kartáčem před každou sprchou
5. Zbavte se přebytečné vody – pomohou Kneipp® 3 bylinky na odvodnění
6. Vsaďte na přírodní oleje – funguje například skořice, pomeranč nebo černý pepř

Skvělým bojovníkem proti celulitidě je také střídavé sprchování. Pozitivně působí na imunitní systém, látkovou výměnu, krevní oběh i naši náladu. Začněte léto s dobrou náladou a pocitem lehkosti v celém těle – s našimi tipy se vám to určitě podaří.

Zdroj fotografií: Pixbay, archiv značky Kneipp

Máta je léčivka, jež sama o sobě má velmi všestranné použití ať už při léčbě drobných neduhů, tak i v kuchyni. Pro svojí velmi výraznou chuť a aromatickou vůni je velmi vyhledávanou bylinkou, jejíž listy lze použít prakticky všude.

Nejčastěji se používá k dochucování omáček, salátů, lístky se využívají při přípravě různých druhů masa a zeleniny, uplatňuje se při výrobě některý nápojů, jako je Mojito nebo Zelená. Děti ji naopak můžou znát prostřednictvím mentolových bonbonů a žvýkaček.

A jaké příznivé léčivé účinky má máta na lidský organismus? Příznivě ovlivňuje trávící soustavu člověka, uklidňuje podrážděný žaludek, zmírňuje křeče, napomáhá při nechutenství a celkové nevolnosti.

A právě na osvěžení a podporu trávení jsme si pro vás připravili velmi chutnou delikatesu, a tak i trochu medicínu v podobě „Mátové marmelády“.

Na výrobu mátové marmelády budeme potřebovat:

1lg oloupaných a nakrájených jablek

šťávu ze dvou citrónů

150 g čerstvě nasekaných mátových lístků

700 g cukru

Postup:

Oloupaná a nadrobno nakrájená jablka podusíme do měkka s citrónovou šťávou. Vzniklou směs propasírujeme a k vzniklé hmotě přidáme najemno nasekané lístky máty a zasypeme cukrem.

Vše postavíme zpět na plotnu a za stálého míchání vaříme tak dlouho, dokud zelená hmota nezhoustne.

Poté ji znovu propasírujeme a necháme ještě jednou pořádně projít varem. Ještě horkou tekutiny sléváme do skleniček a necháváme víčkem dolů vychladnout, aby se pořádně víčko přichytilo a marmeláda se nám brzy nekazila.

Skladujeme na chladném místě.

Zdroj foto: 1, 2, 3 a pixabay.com

Hydratace

Zdá se to zřejmé, ale voda dělá pro naše tělo více, než si dokážeme představit. Dehydratace je způsobena nedostatkem tekutin v cirkulujícím oběhu a v tělních tkáních, která je potřebná k optimální funkci těla. Projevy dehydratace se projevují snížením výkonnosti, pozornosti a celkového pocitu spokojenosti, ale také zahuštění tělesných tekutin má za následek zpomalení metabolismu. Dlouhodobější nedostatek vody  se může projevit poruchami trávení. V organismu se hromadí toxické látky a ty způsobují nadýmání.

Vyhněte se přebytečné sóji

Sójové produkty obsahují izoflavony, u kterých bylo prokázáno, že při konzumaci napodobují estrogen. V závislosti na jednotlivci může být produkovaný estrogen vázán na reprodukční orgány a způsobovat nežádoucí účinky na hormony a trávení. Přebytečná sója- ve formě tofu, tempehu a sójového mléka  způsobují plynatění a v důsledku toho je pro tělo těžší trávit pravidelně.

Chůze
Jakákoli forma pohybu přispívá tomu, jak se vaše tělo pohybuje uvnitř.K rozpohybování zažívacího traktu stačí nejméně 15-20 minut svižné chůze denně. Nemáte-li čas na jinou pohybovou aktivitu během dne, tak alespoň jděte domu z práce pěšky nebo se projděte během obědové pauzy.

Jezte opravdové jídlo

Jedno ze základních a nejduležitějších pravidel, pokud jde o trávení. Ujistěte se, že 80%  jídla,které během dne sníte je skutečné a není balené. To je nejlepší dárek, který můžete dát vašemu tělu, protože přesně ví, co s ním dělat a nepotřebuje vynaložit nadbytečnou energii k tomu, aby rozkládal cukry, umělé přísady nebo konzervační látky.

Hořké a kyselé

Kyslé a hořké potraviny jsou skvělé pro vaše trávení z mnoha důvodů. Počáteční chuť na jazyku při žvýkání stimuluje tvorbu slin a trávicích enzymů, které komunikují s tělem k přípravě na práci. Pomáhají rozbíjet potraviny během procesu trávení a umožňují optimální absorpci živin. Proto si dejte citrónovou šťávu v teplé vodě a přidejte si kadeřávek do vašeho oblíbeného salátu a vyhnete se tak nadýmání.

Zdroje: 1, 2, 3, 4, 5, 6

1. Snídaně je základ dne.  Známé a často opakované pravidlo, které může opravdu zrychlit metabolismus na celý den. Dejte si však pozor při výběru potravin. Ranní jídlo by mělo být nutričně bohaté. Vhodná je omeleta s avokádem a zeleninou nebo ovesná kaše s mandlemi a ovocem. K tomu si udělejte vaši oblíbenou kávu nebo matcha tea (100% zelený japonský čaj).

2. Pijte vodu. Voda je nezbytná pro správné fungování celého organismu. Má-li metabolismus fungovat na plné obrátky, je třeba dostatečně pít. Doporučuje se dát si hned po ránu sklenici vlažné vody s citrónem.

3. Dostatek spánku. Nedostatek spánku způsobuje stres a následné přejídání během dne. Lidské tělo potřebuje 6-9 hodin kvalitního spánku.

4. Nebojte se koření. Výrazné koření a pálivá chuť se s metabolismem přátelí. Faktem je, že při konzumování pikantního koření se zrychlí proces spalování zhruba o 8 %, protože tělo se víc zahřeje. Uvařte si zázvorový čaj, chai tea latté nebo zlaté mléko.

Zdoje: 1, 2-5, 6