Poslední desetiletí prožívala většina mladých svůj život spíše skrze obrazovky a sociální sítě. Na tradiční věci, které se používaly před nástupem moderních technologií, se dívali spíše s pohrdáním. To se ale začíná obracet – retro už není jen módním trendem, stává se životním stylem.

Znaky návratu

Jedním z prvních znaků znovuobjevování starých médií je popularita vinylových desek a gramofonů, která trvá už několik let. Téměř každý interpret napříč zeměmi i žánry dnes nabízí své album na vinylu, zatímco CD upadla téměř v zapomnění. Gramofony tak v domácnostech často nahrazují moderní reproduktory, protože mileniálové, generace Z i generace Alfa objevují, že kvalitní zvuk vinylu je nenahraditelný. Bezdrátová sluchátka se nahrazují drátovými, místo sdílených cloudových alb se vrací foto-deníky a scrapbooky.

Obrovským trendem roku 2025, který jasně naznačil, že vrchol sociálních sítí je za námi, je návrat kompaktních digitálních fotoaparátů. Ty dnes nosí mladí lidé denně v kabelkách, aby své zážitky zachytili právě jimi, nikoliv chytrým telefonem. Ukazuje se tak, že ne vše – a už vůbec ne hned po vyfocení – musí být zveřejněno na sociálních sítích. Fotografie znovu získávají svou hlavní funkci: stát se osobní vzpomínkou pro daného člověka a jeho blízké, nikoliv předmětem obdivu celého světa.

Na významu znovu nabývají i tištěná média – především knihy a magazíny. Dokonce vznikají i módní doplňky, například speciální popruhy, na které si člověk může zavěsit časopis, aby jej nosil s sebou podobně jako kabelku.

Digitální únava

Lidé, kteří byli v posledních letech přesyceni rychlým tempem sociálních sítí, začínají toužit po hmatatelných věcech a médiích – po skutečném fyzickém kontaktu s předmětem, okamžikem či myšlenkou. To digitální kopie nikdy plně nenahradí. Nemalou roli hraje i zdravotní aspekt: modré světlo obrazovek lidskému tělu příliš neprospívá, a i proto sahají lidé raději po papíru.

Mladí chtějí celkově zpomalit a vědomě si užívat život offline. Retro věci navíc evokují dobu, kdy nebyl svět tak zrychlený a kdy měla každá věc větší hodnotu. Nejde jen o funkčnost, ale i o estetiku – starší předměty mají svou jedinečnost a nepůsobí uniformně jako obsah, který vidíme denně na Instagramu. Tento návrat je také reakcí na nadměrný konzumerismus: lidé si často bez rozmyslu kupují vše, co je zaujme, a proto je návrat k věcem s trvanlivostí, příběhem a autenticitou téměř nevyhnutelný.

Foto: VioletPapers

Odložte telefon a počítač

Telefon a počítač pro většinu lidí znamenají práci, odreagování se a v současné době i spojení se světem, ale taky jsou to díky nainstalovaným sociálním sítím pěkní žrouti času. Zkuste je v offline dnu používat co nejméně, ať vás to neláká. Ideální by bylo je nemít vůbec na očích, pokud to situace dovolí. Na telefonu si vypněte wifi a nezapínejte ani data, zkuste být v režimu letadlo a počítač, ten vůbec nezapínejte.

Věnujte se koníčkům

Offline den je ideální den pro vás, pro vaše koníčky. Přečtěte si knížku, na kterou se dlouho chystáte, udělejte si beauty den, opravte to, co máte rozbité. Jděte nakupovat, zasportujte si, dělejte to, co vás naplňuje. Řekněte si, co jste vždycky chtěli zkusit a využijte na to právě tento den.

Sejděte se s rodinou a přáteli

To nejvíc, co můžete člověku dát, je váš čas. Proč si s rodinou psát, když se s ní můžete potkat. Proč si s kamarády vyměňovat fotky na Instagramu, když si je můžete ukázat osobně? Máte offline den, využijte ho pro osobní setkání.

Najděte k sobě sparing partnera

Ve dvou se to lépe táhne. Zkuste se domluvit se ségrou, bráchou,  kamarádkou, kamarádem a pojďte do offline dne společně. Nemusíte ho mít ve stejný den, ale mějte ho jednou týdně a podporujte se. Budete pro sebe navzájem motivací.

Digitální minimalismus

 Jak zkrotit technologie, získat čas a koncentraci, o tom je digitální minimalismu. Pokud chcete do budoucna omezit sociální sítě a čas na telefonu a počítači obecně, tento pojem vám nebudete neznámý. Existuje několik knížek, ideální je přečíst si je právě v offline dnu.

Vypněte si aplikace, zamkněte si aplikace

Nejlepší, jak opravdu dodržet OFFLINE den, je vypnout si všechny aplikace a nebo je rovnou zamknout. Když nebudete mít v telefonu aplikace a chodit vám notifikace, nebude vás to lákat na ně koukat. Zdá se vám to těžké, není. Stačí si prostě říct, že reálný život vám žádný online svět nikdy nenahradí.

Zdroj fotografií: Pexels, Melvil

Žijeme v době, kdy jsme přehlceni informacemi, kdy nejsme nuceni myslet, ale co nejrychleji si potřebnou věc vygooglit. Bez našich digitálních pomocníků si nedokážeme život téměř představit. Důležité je si uvědomit, že technologie nejsou dobré, ani špatné. Jde o to, jak s nimi zacházíme.

Závislost

Když ráno vstanete, jako první zkontrolujete své mobilní zařízení? Trpíte nespavostí? Máte problémy se soustředěním? Jste raději online, než abyste šli ven? Nevnímáte okolí (a nedej bože na ulici vrážíte do lidí či sloupů), protože jste neustále přilepeni k displeji? Uvědomili jste si někdy, jaký na vás má dopad, když jste připojeni pomalu 24 hodin denně?

Nomofobie, tak se nazývá úzkost z odloučení od smartphonu. Závislost na technologiích může být stejně nebezpečná jako ta na alkoholu, nikotinu nebo hracích automatech. Vědci ale nemají úplně jasno v tom, kolik času stráveného u obrazovek je příliš. Pro někoho je moc hodina, pro jiného čtyři.

Sociální sítě jsou crack pro mediální narkomany. – George Packer

Podle průzkumu britské organizace The Headmasters’ and Headmistresses’ Conference (HMC), která sdružuje nezávislé britské školy, se 56 % z 5 000 dotázaných studentů obává, že se u nich rozvíjí závislost na sociálních médiích. Neplatí to jen pro sociální sítě, ale také pro internet jako takový.

Tak proti tomu zkusme společně bojovat.

Neříkáme, abyste zahodili mobil a vrátili se zpátky do jeskyní do doby dávno minulé nebo utekli na týden mimo civilizaci, abyste se zcela odpojili (i když to nezní jako úplně špatný nápad). Věnujte v každém dni čas tomu, co vás těší. Přečtěte si knihu, uspořádejte s přáteli večer, kdy budete třeba hrát deskovky, dejte si skleničku vína a relaxujte… odložte technické vymoženosti a užívejte si přítomný okamžik.

Někteří otevřou telefon až 200krát za den. Průměr se pohybuje okolo stovky. – Matěj Krejčí

Často se u nás projevuje tzv. syndrom FOMO (fear of missing out) – bojíme se, že něco zmeškáme. Neustále kontrolujeme mobil. V některých případech se i stává, že se nám jen zdá, že nám zavibroval.

Méně notifikací, více času

Naučte se říkat ne irelevantním činnostem (proč ztrácet čas u videí s tančícími kočkami?), vypněte si upozornění, zamyslete se nad tím, jaké aplikace potřebujete. Vytvořte si denní plán – např. si vyhraďte určitý čas na kontrolování mailů a pokud možno, tak svou mailovou schránku navštěvujte jen dvakrát denně.

Koučka a autorka knihy Homo Distractus: A Book to Better Manage Your Tech (Člověk roztržitý: Jak si líp zorganizovat život s technologiemi) Anastasia Dedyukhina píše o „digitálním vodítku,“ na kterém nás mají uvázané zaměstnavatelé. Jsme neustále na příjmu. Pokud ale budete odpovídat na e-maily i o víkendu a v jedenáct večer, váš zaměstnavatel si na to zvykne.

Paradoxně se objevuje čím dál více aplikací, které kontrolují, kolik času trávíme na svém elektronickém zařízení. Řadí se k nim např. Moment. Aplikace Freedom vám zruší přístup k internetu na dobu, kterou si sami zvolíte.

Určitě si brzy všimnete toho, že odvádíte mnohem více práce, když vás ze soustředění neustále nevytrhává všemožné pípání a blikání. O prokrastinování nemluvě.

Komunikace face to face

Jste s lidmi v kontaktu jen online? Píšete si s někým, kdo bydlí kousek od vás, místo toho, abyste spolu něco podnikli? Choďte více mezi lidi, budete na vzduchu a dozvíte se, co se opravdu děje, ne jen to, co vidíte na fotkách na Instagramu – kvůli kterému se u vás objevují akorát deprese a pocity závisti. Zbavíte se osamělosti. Protože online kontakt nikdy nenahradí ten reálný.

Příliš času stráveného na mobilu či počítači způsobuje problémy v mezilidské komunikaci, a to převážně u dětí, které jsou v dnešní době již odmalička moderními technologiemi obklopovány. Často špatně komunikují se svými vrstevníky, jsou zakřiknuté, mají problém s vyjadřováním a nejsou zvyklé hrát nevirtuální hry.

Lepší spánek

Nespavost je často způsobena právě používáním elektronických zařízení. Nedokážete vypnout. Máte problém usnout, protože se vám v hlavě honí spousta myšlenek, přemýšlíte nad tím, co jste si před chvílí přečetli. Modré světlo vycházející z obrazovek omezuje produkci spánkového hormonu melatoninu a zvyšuje produkci stresového kortizolu. Proto se doporučuje 1-1,5 hod. před spaním nekoukat do mobilu. Raději si zalezte do peřin s knížkou, pusťte si do sluchátek hudbu nebo zajímavý podcast.

Cvičení na závěr… a pro začátek

Tak jak to vidíte? Myslíte si, že si potřebujete naordinovat digitální detox? My do toho určitě jdeme. Pro začátek můžete vyzkoušet cvičení podle knihy Deep Work (Hluboká práce) od amerického akademika Cala Newporta: během jízdy v MHD si zakažte sáhnout na mobil a pozorujte, jak se u toho cítíte. Mnozí z vás asi zjistí, že tento drobný úkol je těžší, než se může zdát.

Zdroj: Pixabay