Dostupnost sportoviště a volba aktivit

Pokud chodíte celý život do jednoho fitka, pak toto členství nejspíš nebude pro vás to pravé. Ale pro všechny, kteří nedokáží vydržet u jedné aktivity a rádi zkouší něco nového, je Membros ideální.

Cítíte, že se potřebujte protáhnout po dlouhém pracovním dni za monitorem počítače, vyberte si v mapě aktivit jógu a zdravotní cvičení, ihned uvidíte, kde se ve vašem okolí konají nejbližší lekce. Zvolit můžete i preferovanou denní dobu. V horkém počasí zajisté oceníte výběr několika bazénů nebo vyzkoušíte vodní sporty v populárních Žlutých lázních. Naopak, když je venku nevlídno, určitě si dopřejte relaxaci v sauně. Pokud se potřebujete pořádně zničit, pak doporučujeme vybrat bojové sporty a dát si pořádně do těla. Změna fitness centra je pro váš dlouhodobý progres též žádoucí, už jen jiné prostředí a výbava vás donutí lehce modifikovat váš zajetý trénink.

V aplikaci Membros si navíc můžete udělat plán aktivit třeba na celý týden. Krásně si tak poskládáte program podle školy, práce či schůzek. Zkrátka využijete čas efektivně, protože nejste vázáni na jedno místo ani aktivitu. Poznáte nová sportoviště, nové lidi a užijete si zcela nové zážitky.  

Drahé vstupné a dlouhodobé členství

Jak jsme již zmiňovali v úvodu, od sportu ve městě, a především pak v Praze, může odrazovat vysoká cena vstupného či dlouhodobé závazné členství v nejrůznějších sportovních klubech. S Membros můžete navštěvovat různá sportoviště a střídat aktivity. Zvolit můžete flexibilní předplatné od týdne nebo balíčky vstupů. Platíte vždy jen to, co využijete a nemusíte se vázat na jediné místo. Pokud nemáte žádné firemní benefity, studujete či pracujete jako OSVČ, Membros vám zajisté bude dávat smysl, určitě totiž ušetříte nejen čas, ale i peníze za jednotlivé vstupy či členství.

Výhody a nevýhody

Jak jsme již popsali výše, největší výhody Membros jsou v její flexibilitě a přehledné nabídce aktivit dle času a místa. Dále pak jednoduchá rezervace aktivity a možnost si zvolit vždy to, co vám bude momentálně vyhovovat. Nevýhodou je třeba méně aktivit ve vašem blízkém okolí, takže nic pro někoho, kdo využívá jedno sportoviště vedle svého bydliště. Důležité je totiž plánovat a dát šanci i novým ještě neprozkoumaným aktivitám. Ale právě, když se otevřete tomu poznávat nová místa a sporty, zaručujeme vám, že vás to bude bavit stejně jako nás.     

Plavání

U plavání nejde o to natrénovat vytrvalost a posílit fyzičku, ale také o to, abyste posilovala záda a svaly na nohách. Silně je zapojené také břišní svalstvo, které udržuje tělo na vodě. Kromě toho tlak vody působí na tělo stejně pozitivně jako lymfatická masáž. Vedlejší efekt: Krásná pokožka! Ideální je střídat prsa a znak, abyste příliš nezatěžovala krční páteř a kdo to umí prostřídat ještě kraulem, tím lépe.

Skákání přes švihadlo

Skoky přes švihadlo jsou nejen skvělým cvičením na celkové posílení fyzické kondice, ale spálíte přitom také velké množství kalorií. A ještě další velké plus: Tuhle aktivitu můžete dělat všude.

Výpady

Výpady jsou skvělý cvik na zadek a stehna. Krásně formují postavu. Základní pozice tohoto cviku je podobná jako u dřepů. Chodidla máme však rozkročená méně než u dřepů, záda jsou rovná. Nejprve vykročíme dopředu, ale ne příliš moc. Jestli je délka kroku správná, poznáme v druhé fázi, kdy jde tělo dolu do pokleku. Důležité je, aby koleno vykročené nohy nepřesahovalo přes špičku chodidla. Druhé koleno se může lehce dotknout země. Poté se opět zvedneme nahoru. V poslední fázi pouze ukročíme zpět do základní pozice. Opakujte série 3×10.

Jízda na kole

Při jízdě na kole díky intenzivnímu pohybu poměrně rychle rozproudíte krevní oběh, rozhýbete metabolismus a rychle se zapotíte. Výsledkem budou štíhlé nohy, pevný zadek, ramena a paže – tyto všechny svalové partie se na kole zapojují. Další výhoda: kvůli kolu nemusíte chodit do tělocvičny. Vyjedete si do přírody, což bude mít i relaxační účinek.  Je známá věc, že pravidelné, krátké a intenzivní cvičení má pro vaši postavu mnohem větší efekt, než když si o víkendu naložíte vyčerpávající sportovní celodenní program.

Dřepy

Staré dobré dřepy vám doporučí každý, kdo se někdy věnoval intenzivnímu sportu. A zároveň také upozorní na to, že je důležité dávat pozor na správný úhel nohou, jinak příliš namáháte kolena! Cvik posiluje hýžďové svaly, ale je také dobrý pro zádové a stehenní svalstvo. Pokud si chcete dát opravdu do těla, dělejte dřepy s činkami v rukách nebo občas přidejte dřep s výskokem. Výhodou je, že dřepy můžete dělat kdekoli a kdykoli budete mít čas a chuť.

Zdroje: 1, 2, 3, 4, 5, 6