Jahodová limonáda

K létu neodmyslitelně patří jahody, které jsou plné vitaminu C, vitaminu B a menšího provitaminu A, a limonády. Co takhle tedy jahodová limonáda?

Budete potřebovat: 500 g jahod, 1/3 hrnku cukru, šťáva ze dvou limetek, voda  na dolití.

Postup: Jahody omyjte, pokrájejte, dejte do mixéru. Zakapejte šťávou z limetek, nasypte cukr, přidejte vodu a rozmixujte dohladka. Přeceďtě do džbánu a podávejte do sklenic naplněných ledem. Dozdobte snítkem máty.

Okurkovo-melounová limonáda

Meloun- ovoce, které by ve vašem jídelníčku nemělo v létě chybět. Nejen, že skvěle chutná, ale obsahuje vitamin C, vitamin B6 a vitamin A. Když ho pak zkombinujete s okurkou, která je rovněž plná vitamínů A, B, C, vznikne vám vitaminová okurkovo-melounová bomba.

Budete potřebovat: 2 salátové okurky, půl melounu (zbaveného pecek), 1,5 litru vody, 2 lžíce třtinového cukru, špetka soli

Postup: Oloupané a nakrájené okurky rozmixujte spolu s melounem dohladka. Přidejte cukr, sůl, zalijte vodu a promíchejte. Podávejte vychlazené a dozdobené snítkem máty či plátkem okurky.

Angreštovo-rybízová lahoda

Angrešt a rybíz je ovoce, které měl na své zahrádce skoro každý. Stačilo vyběhnot, natrhat a jíst. Jsou plné vitamínu C, vitamínu E a karotenů a spolu chutnají skvostně. Zkuste následující nápoj.

Budete potřebovat: hrst angreštu, hrst červeného rybízu, hrst černého rybízu, vodu na dolití

Postup: Ovoce zbavte šťopek, pokrájejte, dejte do smoothie makeru, zalijte vodou a rozmixujte. Pokud byste chtěli nápoj sladší, přidejte třtinový cuk či med. Nechte vychladit a servírujte ve sklenici. Mlůžete dozdobit větvičkou rybízu a mátou.

Malinová lahoda

Maliny jsou nadopované vitaminem C i vitaminem A.

Budete potřebovat: 10 ks malin, 150 ml pomerančového freshe, 150 ml vychlazeného šampaňského

Postup: Do dvou skleniček rozdělte maliny, rozmačkejte je do kaše, přilijte fresh a alkohol, případně minerálku. Podávejte ve sklenici na šampaňské

Třešnová limča

Jo třešně zrály, sladký třešně zrály. Kdo by je nemiloval, jsou sladké a bohaté na vitamin A, vitamín B, vitamín C, vápník, železo, jod nebo draslík. Zkuste si z nich vyrobit osvěžující drink.

Budete potřebovat: 1-2 hrsti třešní, limetku, lžíci medu, meruňku, bazalku, mátu či meduňku, vodu

Postup: Třešně vypeckujte, přidejte lžíci medu, pár lístků čerstvé máty, případně meduňky a bazalky, trochu limetkové šťávy, deci a půl vody a rozmixujte. Postupně přidávejte vodu do objemu půl litru. Nakonec dejte jednu meruňku, špetku mletého kardamomu a znovuzu rozmixujte. Kdo chce může vylepšit kapkou vodky. Podávejte v longové sklenici s ledem, dozdobené snítkem máty či meduňky a pokrájenými limetkami.

Ledový borůvkový čaj

Borůvky – ovoce, které málokoho baví sbírat, ale které skoro většinu z nás baví jíst. Jsou pné vitamínu A, vitamínu B, vitamínu C. Obsahují mangan, měď, draslík. Zkusili jste je už v ledovém čaji?

Budete potřebovat: hrst borůvek, borůvkový čaj, lžíce medu, snítky máty, sodovku, ciron

Postup: Uvařte si borůvkový čaj. Nechte jej zchladnout, přislaďte medem a dolijte deci sodovky (či neperlivé vody). Do takto vzniklého čaje přidejte rozmačkané borůvky. Rozmíchejte, nalijte do sklenic, přidejte led a mátu s citronem na dozdobení.

Mango lasí

Mango patří v těchto dnech mezi oblíbené ovoce, pro svou chuť i obsah vitamínů A, B, beta karotenu, draslíku. Blahodárně působí na naši imunitu a pročisťuje organismus. Zkuste si z něj vyrobit mango lasí.

Budete potřebovat: mango, půl litru bílého jogurtu, cca 200 g třtinového cukru, muškátový ořech, kardamom

Postup: Mango oloupejte, zbavte pecky a rozmixujte na kašovitou konzistenci. Smíchejte s jogurtem a půl litrem vody. Dále přidejte 150-200 g cukru (záleží na sladkosti manga). Doplňtee o čajovou lžičku směsi kardamomu a muškátového oříšku. Opět celou směs rozmixujte. Přelijte do sklenic a podávejte ideálně při pokojové teplotě.

Zdroje: 1,2,3,4,5,6,7,8, Pexels

Voda s citrónem

Šťávu z půlky citronu přelijte horkou vodou a vypijte nejlépe ještě před snídaní. Napomůže metabolismu rozběhnout se, odplavuví toxiny, navíc je dobrým zdrojem kyseliny citrónové, draslíku, vápníku, fosforu a hořčíku. Chrání organismus od patogenních bakterií, způsobujících infekce.

Yerba maté

Jedná se o tradiční nápoj indiánů, jehož zdrojem je cesmína paraguayská. Tento druh čaje seženete v prodejnách s čaji a jeho příprava je podobná (přesnější návod k přípravě najdete na konkrétním výrobku). A co dokáže? Potlačuje únavu, optimalizuje hladinucholesterolu, zvyšuje obranyschopnost. Mimo to je výborným zdrojem vitamínů A, B, C i minerálů. Navíc působí jako antioxidant.

Smoothie

Nápoj z rozmixovaného ovoce nebo zeleniny se může stát vaším každodenním ranním „dobíječem“. Poskytne vám rychlý přísun vitaminů a navíc dodá tělu pocit sytosti. Již jste objevila svůj oblíbený recept nebo raději zkoušíte a objevujete stále nové chuťě? Pak pro vás máme jednoduchý recept na borůvkové smoothie. Na 4 porce budete potřebovat: 4 hrnky (mražených) borůvek, 1 avokádo, několik hrstí špenátu, chia semínka. Všechny suroviny rozmixujte a rovnou můžete konzumovat. Borůvky napomáhají dobrému trávení a detoxikaci organismu.

Ananasový džus

Tento nápoj podporuje dobré trávení a navíc pročišťuje pleť. Připravíte ho snadno doma. Večer nakrájejte oloupaný ananas na kolečka, vhoďte do sklenice a zalijte horkou vodou. Přidejte čajovou lžičku fenyklového semínka na podporu trávení a celé nechte stát přes noc. Ráno nápoj sceďte a můžete hned pít.

Okurkovocitronová limonáda

Posílení vaší imunity podpoří okurka i citrón. Oba totiž obsahují vitamin C a působí zároveň jako antioxidanty. Nápoj připravíte ze 4 plátků citronu, poloviny okurky a větvičky máty. Všechny tyto přísady zalijte studenou vodou a nechte stát v lednici přes noc. Ráno pijte přecezené.

Zdroj fotografií: Pexels

Zeleninové smoothie – Sanne Vloet

Nizozemská modelka, vystupující ve Victoria Secret Fashion Show v letech 2015, 2016 a 2017, snídá zdravé smoothie, které si sama připravuje. Preferuje jak ovocné, tak i zeleninové, do každého navíc přidává protein v prášku bez příchuti. Její recept na zeleninové smoothie: v mixéru rozmixuje baby špenát, mraženou brokolici, avokádo, banán, lněné semínko, ovesné mléko, protein, zředí trochou vody. Tekutiny pak doplňuje čistou vodou.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Cook, eat, sleep and repeat! One of my favorite things to do is to try out new recipes, try out new flavors and create mostly plant- based dishes from all over the world! I have been cooking lots of comforting curries in the last weeks but need some inspiration for new recipes. Comment down below your favorite dish from your country! 😋

Příspěvek sdílený Sanne Vloet (@sannevloet), Dub 29, 2020 v 8:19 PDT

Ovesná kaše – Romee Strijd

Tato nizozemská modelka, též pracující pro značku Victoria´s Secret si vaří ke snídani nejraději ovesné kaše. Na takovou zdravou snídani budete potřebovat: ovesné vločky, chia semínka, dýňová semínka, goji, borůvky, skořice, burákové máslo, banán. Vločky Romee uvaří doměkka, přidá rozmačkaný banán a krátce povaří. Poté kaši naservíruje na talíř a posipe podle chuti zbylými ingrediencemi.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Summer days 💗

Příspěvek sdílený Romee Strijd (@romeestrijd), Čen 20, 2020 v 10:01 PDT

Avokádový toast s míchanými vejci – Jessica Clements

Americká modelka a youtuberka si k snídani připravuje ráda opečený toast s avokádem. Na kostce másla na pánvi opeče plátek vícezrného chleba, po vyjmutí z pánve ho na talíři dozdobí plátky avokáda. Poté v misce vidličkou rošlehá 2 vejce, dochucená sulí a pepřem a opeče je na pánvi jako míchaná vajíčka. Když jsou téměř hotová, přidá na ně ještě nastrouhanou mozzarelu. Hotová vejce přidá na talíř k avokádovému toastu a posype vločkami mořské soli.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

My Mom took this in Paris and I’m missing her terribly 🥺

Příspěvek sdílený Jess Clements (@jessicaclements), Čen 10, 2020 v 12:15 PDT

Přesto se, ale i modelky stravují jako „každý jiný“. Některé snídají velké porce, jiné preferují něco sladkého, např. palačinky… Sportem se vše shodí, tak proč si zbytečně lámat hlavu s jídlem.

Zdroj: Pinterest, Instagram

Borůvkové smoothie  s arašídovým máslem

Borůvky patří mezi oblíbené ovoce a bodejť ne, skvěle chutnají a obsahují spoustu skvělých látek pro naše tělo. Najdete v nich vitamin C, antioxidanty, karoten, železo. Používají se proti průjmům, ulevují žaludkům a plicím. Účinné jsou při nádorech na intimních místech. Pomáhají při vysokém tlaku  a zlepšují nám zrak. Když je pak skombinujete s arašídovým máslem, které je bohaté na vlákninu, proteiny, vitamin B, železo nebo draslík, vznikne skvělá a zdravá pochoutka.

Ingredience: 1 banán (zmražený, já mám raději čerstvý) nasekaný na kousky, 1 lžíce smooth arašídového másla, 3 sušené datle, 100 g borůvek zmražených, čerstvých, 200 ml rostlinného mléka, trochu vanilkového extraktu.

Postup: Nemůže to snad být snazší. Veškeré ingredience rozmixujete, ideálně v smoothie makeru. Ve sklenici můžete dozdobit pár kuličkami borůvek.

Ananasové smoothie s okurkou a mátou

Pokud patříte mezi milovníky ananasu a to nejen na pizze, pak je jako pro vás stvořené ananasové smoothie s okurkou a mátou. Ananas je bohatý na vitaminy A,B,C. Najdeme v něm vápník, železo, fosfor. Pomáhá rozpouštět krevní sraženiny, ulevuje slinivce břišní, pomáhá při slunečním úžehu. Okurka je zase plná draslíku a blahodárně působí na náš krevní oběh. Máta obsahuje silice, třísloviny, mentol, využívá se při podráždění žaludku a také jako přísada do salátů a k výrobě mastiček.

Ingredience: 1 ananas, 1 okurka, šťáva z 1 citronu, hrst čerstvé máty

Postup: Ananas i okurku oloupete a rozmixujete spolu s citronovou šťávou a mátou. Ve skleničce můžete dozdobit snítkem máty.

Kaki smoothie

Kaki patří v posledních letech mezi oblíbené exotické ovoce i v našich končinách.  Obsahuje vitamin C, beta-karoten, vápník, hořčík. Pomáhá trávit tuky. Chutná skvěle, tak proč si z něj nepřipravit smoothie?

Ingredience: 1 zralé kaki, šťáva z jednoho pomeranče, polévková lžíce čerstvé limetkové šťávy, polévková lžíce medu, půl kelímku bílého jogurtu, 75 ml perlivé vody

Postup: Kaki zbavte šťopky, nakrájejte na menší kousky a spolu se zbylými ingrediencemi rozmixujte. Můžete přidat lžičku Blendea SUPERGREENS. Můžete dozdobit plátkem slupky z kaki.

Smoothie s jahodami  a špenátem

Jahody, to je klasika léta. Patří možná mezi nejoblíbenější ovoce vůbec. Obsahují vitamin A,B,C,E, dále zinek, hořčík, draslík. Podporují krevní oběh v pohlavních orgánech, podporují metabolismus, vylučování, mají dobrý vliv při léčbě chorob srdce. A špenát? Obsahuje Vitamin C,K,E, karotenoidy, lutein, Reguluje krevní tlak, pomáhá při anémii a zácpě. Takže jahody a špenát ve smoothie jsou malý zázrak.

Ingredience: 2 hrsti špenátu, 1 šálek čerstvých nebo zmražených jahod, lžíce medu, půl šálku sójového mléka

Postup: Veškeré ingredience rozmixujte a ve sklenici můžete dozdobit jahodou a lístkem špenátu.

Karobové smoothie s ovesnými vločkami

Karob – říká se mu též svatojánský chléb, je plodem subtropického stromu s názvem rohovník obecný. Je vhodnou náhražkou pro lidi, kteří hůře snášejí kakaové boby. Oproti kakau má karob méně tuky, ale více cukru. Obsahuje ale méně minerálních látek jako je železo, hořčík, vápník. Neobsahuje kofein, ale obsahuje vápník a vitamín A a B. Usnadňuje vykašlávání a snižuje cholesterol.  Karobová mouka se dá použít pro bezlepkovou kuchyni a v kojenecké výživě. Je bohatým zdrojem vlákniny. 

Ingredience: 2 banány, 2 lžíce ovesných vloček, 2 lžíce karobu, 200 ml ovesného nápoje (třeba Alpro nebo Oat milk).

Postup: Všechno rozmixujte a ozdobte karobovými boby.

Makové smoothie

Mák – skvělá plodina, plná vápníku a nejen jeho, najdeme v ní vitamin E, B. Používá se na  pečení, na posypy. Okvětní lístky se suší a čaj z něj pomáhá proti nachlazení. Na druhé straně je mák i droga, takže opatrně. Makového smoothie se ale nemusíte bát.

 Ingredience: 4 sladké švestky nebo blumy, 1 jablko, 1 lžíce vlašských ořechů, 1 lžička máku, voda

Postup: Blumy či švestky vypeckujte, jablko zbavte jádřince a spolu s ořechy, mákem a vodou rozmixujete dohladka.

Kopřivové smoothie

Kopřiva, rostlina kterou si hodně z vás pamatuje, protože žahá. Přitom je ale i skvělý pomocník. Obsahuje aminy, glukokininy, hliník, vápník, kobalt, měď, železo, hořčík, draslík, , vitamín A,B,C.Pomáhá při anémii, revmatismu, krvácení dásní, při menstruačních křečích. Detoxikuje, podporuje činnost slinivky břišní, je skvělá na zahlenění….

Ingredience: hrst mladých lístků kopřivy (může být i sušená či mražená), 1-2 jablko, 1 hruška, šťáva z půlky citronu, 150 ml  voda

Postup: Jablka zbavte jádřince a spolu s ostatními ingrediencemi rozmixujte dohladka.  Dozdobte snítkem kopřivy.

Kávové smoothie

Ani milovníci zkrátka nepřijdou zkrátka. Mohou si udělat smoothie kávové. Káva obsahuje sacharidy, polyfenoly, draslík, vápník, železo, hořčík a kofein, tedy stimulant. Může mít příznivý vliv na trávení, na nízký tlak, snižuje únavu, zvyšuje mozkovou aktivitu. Zlepšuje náladu  a kognitivní funkce. Zkuste dát jednou místo šálku kávy po  ránu, kávové smoothie.

Ingredience: ¾ hrnku kávy, ½ hrnku neochuceného řeckého jogurtu, 2 lžíce vanilkového proteinu, 1 lžíce sladkého sirupu (javorový, datlový, agávový), 1 banán, pár kostek ledu.

Postup: Všechny ingredience rozmixujte dohladka.

Zdroje: 1,2,3,4,5,6,7,8,9, Pexels

Po náročném období se ve vašem těle přirozeně hromadí množství toxinů. Tělo se s nimi částečně vyrovná samo, ale jednou za čas je nutné, tento nahromaděný nepořádek zlikvidovat. V opačném případě se tělo začne zanášet nečistotami, což může vést ke zdravotním problémům.

V první řadě dávejte pozor na extrémy. Detoxikačních metod, které slibují pročištění organismu, je mnoho. Ty radikální však mohou přinést více škody, než užitku a mnohem lepším řešením je změna životního stylu.

Mějte dostatečný přísun tekutin

Lidské tělo se prakticky skládá z vody, proto je jeho hydratace základním kamenem zdravého a dobře fungujícího organismu. Pijte minimálně dva litry vody denně, aby se všechny živiny mohly po těle dobře distribuovat a vaše ledviny byly čisté.

Dopřejte si dostatek spánku

Dostatek spánku je základním kamenem zdravého organismu. Optimální spánek není jen o tom spát více, ale lépe. To znamená včas a pravidelně chodit spát a ve stejný čas i vstávat. Spát by se navíc mělo v dobře větrané a tmavé místnosti. I když se obecně říká, že dospělý člověk potřebuje 8 hodin spánku, tato potřeba se ve skutečnosti liší. Někdo se cítí vyspaný po šesti hodinách, jiný se nemůže z postele dostat ani po devíti a klidně by spal dál, rovnováhu musíte najít sami v sobě.

Odlehčete svůj jídelníček

Jste to, co jíte, a vše co do těla přijmete, má další vliv na váš zdravotní stav. Zkuste aspoň na týden omezit rafinovaný cukr a mouku oslabující imunitu a urychlující stárnutí, kofein, který může způsobovat problémy s trávením, alkohol zatěžující játra, cigarety a také mléčné výrobky, které mohou obsahovat hormony negativně ovlivňující kromě jiného i kvalitu pleti.

Objevte spirulinu

Spirulina je stále populárnější mořská řasa, kterou dnes již najdete ve všech obchodech se zdravou výživou. Obsahuje velmi vysoké procento aminokyselin, antioxidantů i minerálů. Ve formě prášku ji můžete přidat například do smoothies, případně pouze do vody.

Pijte zdravé smoothies

Smoothies díky velkému množství mikronutrientů pomohou vzpružit rozlámané tělo po ránu, ale mohou se stát i rychlým výživným obědem. Využít totiž můžete prakticky každé ovoce a zeleninu, přidat můžete i oříšky, nebo stále populárnější chia semínka. Jaký koktejl si připravíte, je čistě na vás, vašich preferencích a potřebách a k tomu všemu vám stačí jen smoothie mixér, v tom je úžasný.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Pokud se rozhodujete mezi odšťavňovačem a mixérem, zvolte raději mixér. Při odšťavňování se zbavíte ovoce i vlákniny, která přirozeně zpomaluje trávení cukrů. Dobrou službu vám udělají např. smoothie mixéry od Gorenje, která se pyšní širokým výběrem tyčových i stolních mixérů.

Pijte čistící čaje

Nejúčinnější jsou čaje s obsahem kopřivy, zázvoru, zeměžluče, lopuchu, měsíčku lékařského a pampelišky. Bylinkové čaje odplavují z těla nečistoty a posilují správnou funkci organismu, zejména funkci střev, jater a ledvin.

Mějte dostatek pohybu

Pohyb významně přispívá k detoxikaci organismu. Nezáleží, jestli zvolíte běh, plavání, nebo jen pravidelnou chůzi, vše se počítá.

Prohřejte se v sauně

Pobyt v sauně není jen formou čištění organismu, ale také osvědčenou formou fyzické i psychické relaxace. Posiluje obranyschopnost organismu, napomáhá psychickému uvolnění a má také pozitivní vliv na kvalitu spánku. Zda zvolíte finskou saunu, parní, nebo infrasaunu, je čistě na vás.

Zajděte si na masáž

Jednu z příjemných forem detoxikace představuje také masáž. Masážní salóny nabízí detoxikační masáže (spadá sem například medová či solná masáž). Velmi účinná může být také lymfatická masáž neboli manuální lymfodrenáž. Jejím cílem je stimulace krevního oběhu a lymfy, což lze doporučit zejména lidem, kteří trpí na otoky či celulitidu.

Dejte si horkou vanu

Dopřejte si dlouhou a horkou vanu, která vás uvolní a pročistí. Do očistné lázně také můžete přidat bylinkové oleje, nebo obyčejnou jedlou sodu, která neutralizuje kyselost toxinů ve vašem těle. Odpočívejte 15 až 20 minut, poté tělo opláchněte vlažnou vodou a zabalte se do peřin.

Omezte tučná jídla

Základem každé detoxikace je pestrý a vyvážený jídelníček, složený ze zdravých potravin. Těm tučným a nezdravým se vyvarujte, vaše tělo to ocení.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Místo smažení, při kterém vznikají karcinogenní látky, dejte přednost vaření, dušení či pečení. Např. moderní trouby od značky MORA mají promyšlenou cirkulaci vzduchu, díky které je jídlo na povrchu křupavé, ale uvnitř zůstává šťavnaté. Při pečení v takové troubě stačí péct na nižší teplotu. Ta by měla dosahovat maximálně 180 °C.

Vyzkoušejte chlorellu

Chlorella je sladkovodní řasa s mnoha léčivými účinky. Je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů i bílkovin a má unikátní schopnost vázat na sebe toxické látky. Zlepšuje také stav střevní mikroflóry, likviduje kvasinky a podporuje trávení.

Dopřejte si digitální detox

V dnešní elektronické době svázané mnoha sociálními sítěmi je nutné, dopřát si čas od času detox i od nich. Zkuste se ze sítí alespoň na jeden den vyvléct. Uvidíte, že tak získáte překvapivé množství času. Pokud cítíte, že máte slabou vůli, nastavte si na jednotlivé aplikace časová omezení.

Naservírujte si superpotraviny

Takzvané superpotraviny jsou známé již tisíce let, díky vysokému obsahu blahodárných látek. Jsou to potraviny, které obsahují mimořádně vysoké množství živin, jako jsou antioxidanty, živé enzymy, vláknina, minerály. Tím jsou pro lidský organismus prospěšnější v porovnání s jinými potravinami.

Tip redakce DailyStyle.cz:

Superpotraviny nemusí znamenat jen exotické ovoce, mezi superpotraviny se řadí i běžné potraviny, jako je česnek, červená řepa, borůvky nebo třeba avokádo. Seznamte se s 10 zdravými potravinami, které máte běžně doma.

Omezte působení stresu

Omezte potraviny, které vám sice krátkodobě přidají energii, z dlouhobého hlediska je však jejich efekt spíše opačný. Energetické nápoje a přemíra kávy jsou pro trávící soustavu učiněnou pohromou, která vypumpuje z těla energii. Jejich omezením se vaše trávení přirozeně upraví a zlepší.

Vyzkoušejte půst

Krátký půst dokáže nastartovat organismus více, než cokoliv jiného. Zbavíte se toxinů, obnovíte imunitu, zbystříte smysly, zlepšíte chutě a získáte energii. Doba půstu je na vašem uvážení, každému vyhovuje něco jiného. Nezapomínejte ale, že nic se nemá přehánět a dlouhé hladovění je rizikové.

Zdroj fotografií: Unsplash a archiv značky Gorenje

Nejen, že je to velmi chutný nápoj, ale může nahradit i lehké jídlo, která nám dodá potřebnou dávku energie. Obsahuje antioxidanty, které chrání naše tělo před nemocemi, čistí organismus a působí tak trochu jako elixír mládí. Díky vláknině obsažené v zelenině i ovoci, nám pomáhá při hubnutí a také do těla dostaneme větší množství vitamínů a minerálů. Chlorofyl obsažený v zelenině je důvodem zelené barvy koktejlu, ale především má protizánětlivé, dezinfekční a antibakteriální účinky a zlepšuje metabolismus, čímž i zpomaluje proces stárnutí.

A jak si takové zelený smoothie připravit jednoduše i doma? 

Důležitou součástí pro přípravu tohoto koktejlu je mixér. Pak už vám postačí jen přísady a můžete jít na věc. Co se týče přísad, přinášíme vám 5 receptů, nicméně ve volbě jednotlivých surovin můžete bez problému improvizovat a měnit podle vaší chuti a zkušeností. Nejprve začněte promixováním listové zeleniny s vodou. Potom přidávejte očištěné a na menší kousky nakrájené ovoce a vše společně rozmixujte do hladka.

1. Osvěžující letní smoothie

Ingredience:

• 1 svazek špenátu
• 1 hrst máty
• 1 hrst petrželky
• 1 lžíce citronové šťávy
• 1 malá okurka
• Několik salátových listů
• 4 celerové stonky
• 2-3 cm čerstvého loupaného zázvoru
• 6 kostek ledu

2. Sladké špenátové smoothie

Ingredience:

• 1 pomeranč
• 1 banán
• 2 velké hrsti čerstvého špenátu
• 150 g bílého jogurtu
• 1 polévková lžíce medu
• 1 hrnek ledu (nemusí být)

3. Třešňové smoothie se špenátem

Ingredience:

• 2 napěchované hrnky špenátu
• 1 banán
• 2 hrnky odpeckovaných třešní
• 1 lžíce Chia semínek
• 0,5 hrnku ledových kostek
• 1 hrnek mandlového mléka
• 5 datlí Medjool

4. Smoothie na odvodnění

Ingredience:

• 2 hrušky
• 1 tyčka řapíkatého celeru
• 0,5 hrnku pokrájeného ananasu
• 0,5 brokolice
• 1 šálek vody

5. Detox smoothie

Ingredience:

• 1 svazek koriandru
• 2 hrnky kopřiv (mladých)
• 1 svazek petržele
• 3 tyčky řapíkatého celeru
• šťáva z 1 citronu
• 2 manga
• 2 hrnky vody

zdroje obrázků: 1, 2, 3, 4