Do nové sezóny vykročte pravou nohou

Zimní sezóna je snad už definitivně u konce a venku sílí jarní paprsky. Přechod mezi tímto obdobím je znatelný především pro naše tělo. Je proto potřeba dopřát mu pořádnou dávku regenerace a to nejen vnější, ale i vnitřní. Značka FOREO dala hlavy dohromady s nutričními terapeutkami a přináší pár tipů, jak načerpat novou energii hlavně pomocí změny jídelníčku.

Švédská firma FOREO, která vyrábí produkty pro péči o pleť a ústní dutinu navázala spolupráci s nutričními terapeutkami a společně vytvořili seznam triků a rad pro lepší jídelníček. Pokud tyto tipy vyzkoušíte, jarní únava se vám vyhne obloukem.

Snídaně je základ dne

To, že snídat se musí, je nám vtloukáno do hlavy od malička. Přiznejme si, kdo z nás má v ranním chaosu pomyšlení na jídlo? To je ale chyba. Zkuste si ráno vyčlenit čas na poklidnou snídani a udělejte z toho rituál. Stabilizujete tím hladinu krevního cukru a potlačíte chuť na nezdravá jídla během dne. Ideální tip pro zdravou snídani jsou ovesné vločky s ovocem. Vločky obsahují hodně vlákniny a probiotika, proto jsou dobrou volbou při problémech se zažíváním nebo hubnutím. Pokud je necháte přes noc namočené ve vodě, projdou procesem takzvané fermentace a budou lépe stravitelné. Dochutit si je můžete kokosovým nebo jiným rostlinným mlékem, skořicí, vanilkou dle libosti. Připravenou směs nechte přes noc zakrytou v lednici, aby se chutě lépe propojily.

STOP bublinkám

Nejen během jarní očisty, ale každý den byste měli pít čistou nesycenou vodu.  Sycené nápoje obsahují oxid uhličitý, který nemá příznivý vliv na zažívání a činnost orgánů. Zvyšují krevní tlak a negativně působí na ledviny, které pak ve větší míře vylučují mimo vody i minerální látky. Nemluvě o tom, že ochucené minerálky jsou plné cukru. Sáhněte raději po čisté vodě s plátkem citronu, okurky nebo kouskem ovoce.

Zelenina bez zahrádky? Jde to

Není nad to, mít čerstvou domácí zeleninu, u které si můžete být jisti, že není plná chemického postřiku. Ale kde jí vzít, když nemáte zahrádku? Řešení je jednoduché, pěstujte na balkóně. Postačí vám pár truhlíků, závěsných květináčů a můžete se do toho pustit. Na balkóně bez problému vypěstujete rajčata, papriky nebo ovocné keře. Pokud nemáte ani balkón, nezoufejte, čerstvé bylinky se dají vypěstovat i v kuchyni v květináči.

Zázrak jménem mrkvová nať

Mrkvovou nať velká většina z nás vyhazuje. Málokdo ví, že může být zdravou pochoutkou, kterou můžete přidat do salátů, polévek nebo ji využít jako bylinku. Mrkvová nať obsahuje značné množství antioxidantů, proto detoxikuje organismus. Díky velkému podílu draslíku snižuje riziko mrtvice a infarktu.

Za pomoci mixéru si z natě můžete připravit chutné pesto. Potřebovat budete 3 hrsti natě, olivový olej, parmezán, česnek, citrón, piniové oříšky a pár lístků máty. Vše promixujte a voilá pesto je na světě.

Vnější očista

 Naše pleť dostává během zimních mrazů pořádně zabrat. Pokud nejste spokojená s pohledem do zrcadla, zaměřte se na pravidelné čistění pleti, to je základ. Skvělým pomocníkem vám bude čistící kartáček LUNA 2, jehož jedna strana čistí a uvolňuje ucpané póry pomocí T-Sonic pulzace a druhá je navržena pro anti-age péči. Produkty značky FOREO zakoupíte na stránkach www.foreo.com, na Alze, Douglas nebo Notinu.

Domácí peeling

Dopřejte své pokožce také péči pomocí pleťového peelingu, který si zvládnete udělat doma. FOREO doporučuje vyzkoušet dýňovo-medový peeling z vařené dýně. Abyste dosáhli obrušovacího efektu, přidejte do peelingu trochu namleté kávy, která potěší i vaše čichové buňky. Peeling používejte dle potřeby a typu pokožky 1x za 3 týdny až 1x týdně.

V zdravém těle, zdravý duch

Pravidelný pohyb je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Nemusíte hned trávit hodiny v posilovně, stačí procházka v přírodě nebo pro ranní kávu. Hýbejte se kdykoliv a kdekoliv k tomu budete mít příležitost. Do patra zásadně po schodech, ne výtahem. Při chůzi do schodů zapojíte tolik svalů, jako při posilování. Na telefonu si nastavte krokoměr na deset tisíc kroků denně a uvidíte, jak rychle budete v kondici.

Zdroje: Pexels, archiv značky FOREO