6 potravin, které potlačí hlad
Ano, je to tak. Jsou jídla, která jsou nejen zdravá, ale která navíc přirozeným způsobem potlačují náš apetit, brání nezvladatelným záchvatům hladu a navíc zrychlují metabolismus. Takže pokud chcete ubrat pár kilo, neznamená to že musíte začít hladovět. Je to především o tom, začít jíst ty správné věci.
1. Mandle
Že jsou mandle díky vysokému obsahu antioxiadantů, vitamínu E a hořčíku superzdravé, to víme všichni. Z různých výzkumů vyplývá, že mandle vás zasytí na dlouhou dobu a díky vyváženému množství zdravých mononenasycených mastných kyselin a vlákniny nebudete mít potřebu tolik jíst, takže jsou ideálním pomocníkem při hubnutí.
2. Jablka
Jablko obsahuje vlákninu a pektiny které se postarají o to, abyste se rychle cítila sytá. Jelikož každé sousto jablka musíte pořádně rozkousat, jíte tak automaticky pomaleji a pocit plnosti se dostaví o to rychleji.
3. Červený pepř
Studie dokazují, že červený pepř tlumí chuť k jídlu a uvádí metabolismus do optimální rychlosti, při níž se spaluje nejvíce kalorií. Proto červeným pepřem nešetřete a přidávejte do jídla klidně půl čajové lžičky.
4. Batáty
V průměrně velkém pečeném batátu ve slupce najdete skoro 4g vlákniny. Potraviny s jejím vysokým obsahem podporují hubnutí snižováním chuti k jídlu a pokušením se přejídat – rychleji vás totiž zasytí, takže nepřijmete tolik kalorií. Vláknina navíc celkově zlepšuje zažívání.
5. Losos
Losos obsahuje Omega-3-mastné kyseliny, které napomáhají pocitu sytosti. Omega-3-mastné kyseliny zvyšují totiž v těle hladinu hormonu zvaného leptin. A ten umí dokonalou věc: redukuje váš apetit tak, že nemáte hlad.
6. Zázvor
Tento kořen je opravdový všelék. Zázvor totiž patří mezi suroviny, jejichž konzumace zahřívá organismus a vlivem toho dochází ke zrychlování metabolismu a efektivnímu spalování přijaté energie. Mimo jiné ale stimuluje různé chuťové pohárky, což má ten efekt, že nebudete mít potřebu mlsat ani sladkosti ani slané pochoutky, jako jsou chipsy nebo tyčinky.
