21 denní RAW FOOD challenge- den třetí a čtvrtý
Pokračování k předešlému článku o prvních dvou dnech mé 21-denní raw food diety, který najdete zde.
DEN TŘETÍ
Snídaně: Každý den začínáte vodou s citrónem nalačno. Recept najdete v předešlém článku.
Čerstvá šťáva: celer, půlka okurky, zelený salát, petržel, koriandr, zázvor, šťáva z půlky citrónu
Smoothie: celer, 1/4 okurky, 2 hrnky mraženého ananasu, 1/2 citrónu, zázvor, petržel, koriand, kokosová voda nebo obyčejná pitná voda
Smoothie mi vždy vydží na dvě porce, tu druhou si dávám po obědě.
Ovoce: ovoce, dle chuti.
Oběd: oběd nahradíte smoothie z zeleného salátu, zmraženého banánu, semínek chia a dle chuti kokosové vody nebo pitné
Večeře: Mini Tacos
Aby vás nespletl název, tak veškeré ingredience budete balit do salátových listů nikoli do kukuřičných tortill. Do blenderu přidejte avokádo, chilli prášek, štávu z půlky citrónu, osolte Himalájskou solí. Vše rozmixujte. Nakrájejte si cherry rajčátka a přidávejte do salátových listů.
DEN ČTVRTÝ
Snídaně: Voda s citrónem nalačno.
Čerstvá šťáva: řepa, zelený salát, mrkev, celer, šťáva z jedné limetky
Smoothie: 2 zelená jablka, mražený banán, bazalka, šťáva z půlky citrónu, kokosová/pitná voda
Ovoce: ovoce, dle chuti.
Oběd: mražený banán, čajová lžička spiruliny, máta, semínka chia, konopná semínka, kokosová/pitná voda
Večeře: Mrkvovo Avokádové závitky
Nastrouhejte 2 mrkve a 1 jablko, rozmačkejte 1 avokádo, přidejte brokolicové (nebo jakékoli jiné) výhonky a šťávu z jedné limetky. Veškeré ingredience zabalte do zeleninových listů.
Dobrou chuť!
Musím uznat, že po těchto dnech cítím velké změny. Pociťuji příliv energie, po jídle nemám těžko v žaludku a zlepšuje se mi, jak pokožka, tak i nehty. Nemám chuť ani na maso, ani rybu. De facto můžu říci, že mi v jídelníčku nic nechybí a zatím nic nepostrádám.
